@Fragglesik różnica jest w tym że na drugim zdjęciu dziewczyna jest nieco pochylona, żeby się pupa wypięła nieco, a na pierwszym jest całkowicie wyprostowana.
@Fragglesik różnica minimalna, na prawym widać już mięśnie z lewej ich wcale nie widać, natomiast też masz racje że rewelacji nie ma ale to dlatego że 20 dni to jest nic, to są raptem pierwsze efekty a potem jest długo nic, trzeba trzymać systematyczność w ćwiczeniach i prawdziwe efekty przychodzą dopiero po paru latach podkreśle-regularnych i systematycznych ćwiczeń jeśli nie masz genetyki i się nie szprycujesz
Przysiad powinno się wykonywać schodząc poniżej kąta prostego. Robiąc go tylko do kąta prostego zniszczysz sobie kolana. Niestety wielu "trenerów" wciąż powtarza dawno obalone mity, podobnie jak bzdurę że kolana nie powinny wychodzić za linię palców. I na cholerę mówić na przysiad po angielsku. To jest po prostu przysiad.
@antonjo - przysiad powinno sie wykonywac do "podwijania pupy" - a to jest gdzie indziej u kazdej osoby. Ja np nie moge zejsc nizej niz 90° - chociaz probowalem, roblem przysiady jak najnizej potrafilem i po 3miesiacach przestalem bo poczulem ze to niszczy moje kregi.... wiec przestan dawac dobrych rad na necie jak sie nie znasz 'ekspercie'
@IAMAIT Poprawny przysiad jest zawsze poniżej 90 stopni, co najmniej do momentu gdy najwyższy punkt uda będzie szczytu kolana. "podwijanie pupy" jest spowodowane zbyt słabym rozciągnięciem mięśni i trzeba to zlikwidować, a do czasu pozbycia się problemu można robić przysiady z czymś podłożonym pod pięty, np. jakaś deska, lub wykonywać przysiady w specjalnych butach do podnoszenia ciężarów. Przysiad tylko do kąta prostego niszczy kolana, ponieważ siła działająca na rzepkę nie rozłoży się na inne struktury stawu.
@antonjo - wiem czym jest to powodowane i jak duzo pracy trzeba wlozyc zeby to naprawic. Ty sugerujesz ze aby chronic kolana trzeba sobie niszczyc kregoslup - gratuluje. Dodamt tylko ze kolana oberwa dopiero od dluzszego treningu i powaznych ciezarow, a kregoslup poczulem juz w przeciagu miesiaca.
@IAMAIT jeżeli podłożysz sobie coś pod pięty to wtedy tyłek nie będzie się podwijał i kręgosłup nie będzie się niszczył. Wbrew pozorom kolana mogą zniszczyć się bardzo szybko, a "poważny ciężar" dla każdego jest inny. Sam kiedyś miałem problem z bólem kolan przez zbyt płytkie przysiady. Jednak przyczyn podwijania tyłka może być kilka. Lepiej udać się do lekarza sportowego który stwierdzi który mięsień jest przyczyną. Rozciągając niewłaściwy możesz nawet pogłębić wadę. Do tego czasu spróbuj podczas przysiadów podłożyć coś pod pięty. Zrobisz co uważasz ale zrobiłem co mogłem żeby ratować twoje kolana :) Powodzenia.
@antonjo -niestety nie mam czasu bawic sie w rozciaganie miesni i lekarzy sportowych, robie lekkie, max 100kg przysiady od lat i narazie nie mam problemow z kolanami. Wiem ze trzeba robic glebokie siady najlepiej ale niestety nie mam czasu to poprawic
Na obu zdjęciach tyłek jest praktycznie taki sam. Różnicę natomiast widać w udzie. Na zdjęciu nr 2 jest jakby wygięte, a wrażenie takie powstało prawdopodobnie za sprawą przypakowania mięśnia krawieckiego, ewentualnie jego opuchlizny spowodowanej przetrenowaniem.
Nie ma to jak napisać angielskie tłumaczenie i używać jako "Fachowego słownictwa". "Frying pan to specjalistyczne urządzenie do smażenia, popularnie nazywane patelnią"specjalistyczne urządzenie popularnie nazywane patelnią"
Także odradzam robienie przysiadów tylko do kąta prostego-w ten sposób uszkodziłam sobie przyczep mięśnia przy pośladku prawie 3 lata temu. Bardzo bolesna sprawa:/
Ja tam nie widzę różnicy.....:P
@Fragglesik Jak nie widzisz różnicy to po co przepłacać? :P
A majty te same...
A majty te same...
@Fragglesik różnica jest w tym że na drugim zdjęciu dziewczyna jest nieco pochylona, żeby się pupa wypięła nieco, a na pierwszym jest całkowicie wyprostowana.
@Fragglesik różnica minimalna, na prawym widać już mięśnie z lewej ich wcale nie widać, natomiast też masz racje że rewelacji nie ma ale to dlatego że 20 dni to jest nic, to są raptem pierwsze efekty a potem jest długo nic, trzeba trzymać systematyczność w ćwiczeniach i prawdziwe efekty przychodzą dopiero po paru latach podkreśle-regularnych i systematycznych ćwiczeń jeśli nie masz genetyki i się nie szprycujesz
@Skorpion91
Pier*olisz farmazony.
Przysiad powinno się wykonywać schodząc poniżej kąta prostego. Robiąc go tylko do kąta prostego zniszczysz sobie kolana. Niestety wielu "trenerów" wciąż powtarza dawno obalone mity, podobnie jak bzdurę że kolana nie powinny wychodzić za linię palców. I na cholerę mówić na przysiad po angielsku. To jest po prostu przysiad.
@antonjo - przysiad powinno sie wykonywac do "podwijania pupy" - a to jest gdzie indziej u kazdej osoby. Ja np nie moge zejsc nizej niz 90° - chociaz probowalem, roblem przysiady jak najnizej potrafilem i po 3miesiacach przestalem bo poczulem ze to niszczy moje kregi.... wiec przestan dawac dobrych rad na necie jak sie nie znasz 'ekspercie'
@IAMAIT Poprawny przysiad jest zawsze poniżej 90 stopni, co najmniej do momentu gdy najwyższy punkt uda będzie szczytu kolana. "podwijanie pupy" jest spowodowane zbyt słabym rozciągnięciem mięśni i trzeba to zlikwidować, a do czasu pozbycia się problemu można robić przysiady z czymś podłożonym pod pięty, np. jakaś deska, lub wykonywać przysiady w specjalnych butach do podnoszenia ciężarów. Przysiad tylko do kąta prostego niszczy kolana, ponieważ siła działająca na rzepkę nie rozłoży się na inne struktury stawu.
*gdy najwyższy punkt uda będzie poniżej szczytu kolana
@antonjo - wiem czym jest to powodowane i jak duzo pracy trzeba wlozyc zeby to naprawic. Ty sugerujesz ze aby chronic kolana trzeba sobie niszczyc kregoslup - gratuluje. Dodamt tylko ze kolana oberwa dopiero od dluzszego treningu i powaznych ciezarow, a kregoslup poczulem juz w przeciagu miesiaca.
@IAMAIT jeżeli podłożysz sobie coś pod pięty to wtedy tyłek nie będzie się podwijał i kręgosłup nie będzie się niszczył. Wbrew pozorom kolana mogą zniszczyć się bardzo szybko, a "poważny ciężar" dla każdego jest inny. Sam kiedyś miałem problem z bólem kolan przez zbyt płytkie przysiady. Jednak przyczyn podwijania tyłka może być kilka. Lepiej udać się do lekarza sportowego który stwierdzi który mięsień jest przyczyną. Rozciągając niewłaściwy możesz nawet pogłębić wadę. Do tego czasu spróbuj podczas przysiadów podłożyć coś pod pięty. Zrobisz co uważasz ale zrobiłem co mogłem żeby ratować twoje kolana :) Powodzenia.
@antonjo -niestety nie mam czasu bawic sie w rozciaganie miesni i lekarzy sportowych, robie lekkie, max 100kg przysiady od lat i narazie nie mam problemow z kolanami. Wiem ze trzeba robic glebokie siady najlepiej ale niestety nie mam czasu to poprawic
@IAMAIT Rozciąganie wcale nie wymaga dużo czasu, ale jak uważasz. Życzę zdrowia i powodzenia.
polać! na rehabilitacjach też mi to mówili. A tam są osoby po studiach fizjoterapeutycznych i wiedzą co mówią. Pozdrawiam
@bloodrahenel ale komu polać? Mam nadzieję że mi :)
nie widać prawie wcale róznicy. A to co widac może być efektem ugięcia nóg na zdjęciu "po" i innego oświetlenia .
@gocha2813 nie, to jest efektem tego, że wykształciła sobie mięsień czworogłowy robiąc przysiady
"intensywnego squatu" brzmi jak "mocnego tenisu"... bezsensowne.
na pierwszym zdjęciu mięśnie są rozluźnione, na drugim napięte i w lekkim przysiadzie . całkiem możliwe, że oba były zrobione jedno po drugim
Bullshit... Wystarczy inne oświetlenie i napięcie mięśni i już... leszcze się łapią.
To żeby mieć taką dupkę, mam przysiady czy półprzysiady robić bo już nie wiem.
to żeby odwrócić się doopą od okna trzeba 20 dni wykonywać przysiady? dobrze, że ja nie mam takich okien
Nie znasz Polskiego? Przysiad to przysiad, żadne tam squata tata.
Na obu zdjęciach tyłek jest praktycznie taki sam. Różnicę natomiast widać w udzie. Na zdjęciu nr 2 jest jakby wygięte, a wrażenie takie powstało prawdopodobnie za sprawą przypakowania mięśnia krawieckiego, ewentualnie jego opuchlizny spowodowanej przetrenowaniem.
@Quant Dużo osób robiąc przysiady tyłka prawie nie angażuje :D Mówiąc jak ludzie na siłowni " nie dopina go "
@Quant
Tyś widział kiedyś krawiecki? Weź no przeczytaj najpierw o jego przebiegu i funkcji zamiast pisać bzdury o jego przypakowaniu...
@ja - sorry, walnąłem się. Chodziło oczywiście o mięsień czworogłowy uda.
Nie ma to jak napisać angielskie tłumaczenie i używać jako "Fachowego słownictwa". "Frying pan to specjalistyczne urządzenie do smażenia, popularnie nazywane patelnią"specjalistyczne urządzenie popularnie nazywane patelnią"
wolę tą gładką po lewej niż te mięsiste uda i nabitą d*pę po prawej
Tak wygląda zmiana oświetlenia. Co ta tępe dzidy :v
czy tak czy tak pierdzicho klepnalby to na co sie meczyc
Także odradzam robienie przysiadów tylko do kąta prostego-w ten sposób uszkodziłam sobie przyczep mięśnia przy pośladku prawie 3 lata temu. Bardzo bolesna sprawa:/
widac ze z innej strony pada swiatlo, do tego na drugim zdj napina nogi :P Dla Mnie Fake :D
nie robi się pół ani ćwierć przysiadów.... jak chcesz mieć dupę to złazisz jak najniżej i teraz największe zło :) można wychodzić za linię palców :)
wygląda, jakby przytyła
minęło 20 dni i tak intensywnie ćwiczyła, że aż majtek nie miała kiedy zmienić :P
Tak wygląda !połowa! pupy dziewczyny i lewa noga :D
Wygląda gorzej, do tego te umięśnione uda, zupełnie nieseksowne, wcześniej była fajna:)
można zobaczyć doope od tyłu przed i po? będzie wyraźniej widać - bo teraz jestem skonfudowany i różnicy nie widze