@MarHelcin, widzisz. Ćwiczysz 3 lata, a gość, który trenuje z głową, a nie, żeby szybciej, jest w stanie urosnąć szybciej niż ty. Znam wielu ludzi, którzy mają lepsze wzrosty niż ty po roku treningów. Ba, wiadomo zdarzają się osoby z dobrymi predyspozycjami co robią tyle co ty w czasie jednego cyklu...
prn - po 1 nie wiesz z jakich obwodów startowałem bo byłem dość mocno otłuszczony więc kiedy zachodzą 2 procesy jednoczesnie (budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej - oczywiscie w oddzielnych cyklach) to koncowy efekt pomiarów nie jest porównywalny z tymi co startowali jako tak zwane suchary a podczas budowania masy zalali się zdeka tłuszczem co jest nieuniknione ... w dodatku nie wiesz czy ja dalej chce "rosnąć" a dla twojej informacji od razu mówie że nie chce bo narazie chce wyrównać proporcje mniejszych mięśni do większych bo jestem zdecydowanie zwolennikiem proporcji niż masy za wszelką cenę bo gdyby tak było zapewne miałbym włapie grubo ponad pół metra a mam 48 cm :) w dodatku dziewczyna mnie powstrzymuje :P a nie wiem czy wiesz jest też coś takiego jak kulturystyka klasyczna która w porównaniu do tradycyjnej nie wymaga takiej masy - w dodatku ja bardziej trenuje dlatego ze lubie trenować i chce być zdrowszy a nie po to zeby spełniać jakieś wygórowane ambicje i robic konkurencje wyczynowcom :P
maverick3001 a ty ćwiczyłeś ? jesli tak to też niezbyt długo bo oprucz tego że jest siła dynamika wytrzymałość siłowa itp za wzrost mięśni w dużej mierze odpowiedzialna jest takrze intensywność treningu - ja w ciagu 3 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni dłużej niż godzine dziennie - przeważnie mój trening to 30-45 min zależnie od grupy mięśniowej nie licząc rozgrzewki bo to już inny temat i jakoś zyskałem 13 cm w łapie iprawie 20 cm w obwodzie klatki piersiowej ... a sądzę że jest wielu którzy lepiej stoją kondycyjnie i ten trening co ja są w stanie zrobic w 15 - 20 minut spokojnie ... więc widać twoją znajomość w sportach sylwetkowych ...
@ MarHelcin Ćwiczyłem, może nie tyle co Ty, ale sama porządna rozgrzewka zajmuje 15 minut, chodziłem na siłownię z 2 kolegami z dużym stażem i nie przypominam sobie, żeby trening trwał mniej niż godzinę. Więc pół godziny na całość, razem z rozgrzewką to jakieś nieporozumienie.
maverick3001 dlatego napisałem "nie licząc rozgrzewki" bo u mnie porzadna rozgrzewka włacznie z rozciaganiem itp zajmuje nie mal tyle co trening plus tak zwane "zejście po treningu żeby ochłonąć równiez razem z rozciaganiem więc w sumie wychodzi ponad godzinę owszem ale sam właściwy trening ponad godzinę to równiez nieporozumienie ponieważ zuzywasz całe zapasy glikogenu mięśniowego i już meczysz tylko organizm a nie mięśnie (no chyba że robisz 10 minutowe przerwy miedzy seriami ale to mija się z celem) moja siostra która stoi lepiej kondycyjnie odemnie robi tening razem z rozgrzewka 35 min. 5 min szybkiej rozgrzewki 5 min na rozciaganie po czym robi 12 serii na daną grupe mięśniową seria trwa około 30 sekund, przerwy między seriami minute więc jak łatwo policzyć 18 min więc razem z rozgrzewką masz 28 min reszta idzie na nieplanowane przedłużenie serii czy tez przerwy między seriami i na zejście po treningu potem biegiem do domu co pełni funkcje treningu areobowego - można ? i uwierz efekty są - po 3 miesiącach zwiększyła siłe dwukrotnie kondycje również spaliła 3 kg (bez diety bo to uparciuch) a brzuch spadł 7 cm więc tłuszczu poszło więcej jak 3 kg ale reszta poszło na gęstość mięśni (bo jak wiadomo kobiety nie mają zbytniej tendencji do budowania zpowodu niskiego poziomu testosteronu ! i skoro ona po 3 miesiącach może przez 35 min się wyrobic z treningiem to ktoś kogo nie interesują starty a trening traktuje bardziej użytkowo może swobodnie robić szybkie treningi i uzyskiwać efekty - z tym ze krótszy trening równa się częstrzy trening 30 min przy czestotliwosci 3 razy w tygodniu raczej odpada bo wtedy trzeba zrobic kilka grup mieśniowych na jednym treningu chociaż można zrobić równiez trening obwodowy całego ciała jak komuś szybko pójdą obwody to również można się wyrobić w 30 min (zwłaszcza ze obwodówka i tak jest przeznaczony w dużej mierze na poprawe kondycji - więc jak widać kwetia tego komu na czym zalezy - mi zalezy bardziej na sile wiec biore większe ciężary wiec przerwy między seriami dłuższe (ok 2 min) ale jeśli komuś zalezy na kondycji wytrzymałości siłowej zdrowiu itp to spokojnie w gre wchodzą treningi 30 min łacznie z rozgrzewką
BRAWLER propsy ogromne,teraz wysyp sezonowcow. Klatka+bic+brzuch. Ludzie robia sobie ogromne wyrzeczenia a przychodzi taki jeden z drugim i "chce schudnac 100kg nie chce mi sie nic robic pomocy" Nie mowiac juz o robieniu nog czy porzadnym treningu
Wchodzę na konto, jeżeli coś jest naprawdę wartego uwagi, więc uważajcie na to co wchodzi na główną. Naprawdę ambitny demot przekracza IQ i poziom żartu ponad 90% społeczeństwa a jednocześnie ma ważna sentencję dla Was. Nie rozumiem jak takie coś jest na głównej z miesiąca na miesiąc mam wrażenie, że jest coraz mniej perełek a coraz więcej obrazków bez żadnego głębszego sensu. Xyhoo23 nie wiem jak do cholery sprawiłeś, że takie coś jest na głównej, świetna robota musisz mieć wielkie poparcie bo ten demot już zaniża tak poziom, że ten portal zaczyna mijać się z przeznaczeniem.
Widziałem wiele Twoich demotów, które zasługują na mocne ale ten nie zasługuje nawet aby na niego spojrzeć choćby na chwilę w poczekalni. Masz pewnie wielu fanów, którzy bezmyślnie dają mocne Twoim dziełom albo sam namawiasz swoich znajomych. Szlag mnie trafia jak widzę, że znany autor jest wywyższany i nawet gówno ubrane w sukienkę dostaje się na główną. chcąc nie chcąc tworzysz poziom tej strony i proszę Cię nie zaniżaj tego poziomu takim gównem.
Ten portal minął się z przeznaczeniem rok temu, gdy zszedł na spy przez idiotyczne demoty, a ja przestałem tu wchodzić, bo uznałem to za stratę czasu (kiedyś znałem całą poczekalnię). O Xyhoo23 można zrobić demota. Zajrzałem przed chwilą na jego konto. 35 stron demotywatorów. 2 pierwsze (najnowsze) - albo dno kompletne, albo obrazek nie mający nic wspólnego z komentarzem. Patrzę na najstarsze prace - świetne. Najlepszy dowód na to, że produkcja seryjna po pewnym czasie zabija jakość.
Jak chcesz, żeby ci spuchło to napakuj się syntholem. Na siłowni mięśnie mają rosnąć, nie puchnąć. Ale za chiny nie urosną w 5 minut. I nie zrobią tego jeśli jedyne co będziesz robić na siłowni to zdjęcia.
Drogi autorze demota.
Jeżeli myślisz, że po paru tygodniach na siłowni zobaczysz znaczące efekty to się mylisz, na to potrzeba czasu i dyscypliny. Na siłowni trzeba spędzać sporo czasu i faktycznie ciężko ćwiczyć, sama wiem jak to wygląda bo trenuję od ponad 2 lat. Fakt, że mój trening wygląda trochę inaczej niż mężczyzny ale znam się na tym trochę.I osoby które myślą, że pójdą na siłownie trochę przypakują i na tym się to skończy nie mają żadnej przyjemności z tego.Ja sama pomimo tego, że osiągnęłam swoją wymarzona figurę i kondycje dalej chodzę bo sprawia mi to ogromną przyjemność i traktuję to jak pożyteczne spędzanie swojego wolnego czasu.Trochę cierpliwości i samo zaparcia a oczekiwane efekty się pojawią.;)
No to Ci gratuluje...tak szybko to Ty możesz sobie "zmarszczyć freda",że się tak wulgarnie wyrażę(jak
ktoś się poczuł urażony to przepraszam).
A teraz dodam wyjaśnienie czemu tak a nie inaczej
napisałem.
Otóż: "chodzę od kilku tygodni na siłownię[...]"
Jeśli uważasz,że w ciągu 2 miesięcy
będziesz jak pudzian to daj sobie przysłowiowego siana albo zacznij brać stery...na sucharka zajmie Ci to
kilka lat.
Chodziłem na siłownię około 4-5 miesięcy(w miarę regularnie,w zależności jak praca ze
szkołą mi pozwalały) i jedynie co zauważyłem to minimalny wzrost siły i nic poza tym(oczywiście na
sucho jechałem- żadnych sterów,kreatynki itp.).
Jak chcesz szybko urosnąć to zapraszam do dilera...on Ci
już tak dobierze "dietę" ze w ciągu miesiąca będziesz "kark" jakich mało...
a teraz poproszę o minusy
za wyrażenie swojego zdania które jakby nie patrzeć-jest słuszne...
Zmodyfikowano
1 raz
Ostatnia modyfikacja: 9 February 2012 2012 7:39
He ty kilka tygodni co ty myślisz ze od razu Kraków z budowano Trening to żmudna praca i długa i sorki cwmk ale tez bzdurę piszesz na je się koksu spoko urośnie ale bez wiedzy odpowiedniej diety to mu spadnie chłopak wpadnie depreche i zdrowie sobie uszkodzi a najważniejsza jest dobra dieta i odpoczynek i dobry trening bez dobrej diety to nigdzie nie zajdziesz i cierpliwosc jest wazna jak bedziesz dobrze cwiczył to powoli efekty beda myslisz ze pochodzis 2 miesiace to jest nic to tak jak bys niechodził wcale trzeba lat nawet z koksem bo nie problem zjesc koks i potem zeby spadło branie koksu to jest nic potem trzeba ostro charowac zeby jak najmniejsze spadki były i za koks to sie bierze jak ma sie pojecie a nie bo 2 miechach na siłowni bo sory ale bo 2 miechach to jeszcze zawczesnie nawet na odzywki
Troche cierpliwośći...
Odpowiedz"Dużą watę się długo kręci!" :D
Poprostu słaby jesteś ;)
Odpowiedz@MarHelcin, widzisz. Ćwiczysz 3 lata, a gość, który trenuje z głową, a nie, żeby szybciej, jest w stanie urosnąć szybciej niż ty. Znam wielu ludzi, którzy mają lepsze wzrosty niż ty po roku treningów. Ba, wiadomo zdarzają się osoby z dobrymi predyspozycjami co robią tyle co ty w czasie jednego cyklu...
prn - po 1 nie wiesz z jakich obwodów startowałem bo byłem dość mocno otłuszczony więc kiedy zachodzą 2 procesy jednoczesnie (budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej - oczywiscie w oddzielnych cyklach) to koncowy efekt pomiarów nie jest porównywalny z tymi co startowali jako tak zwane suchary a podczas budowania masy zalali się zdeka tłuszczem co jest nieuniknione ... w dodatku nie wiesz czy ja dalej chce "rosnąć" a dla twojej informacji od razu mówie że nie chce bo narazie chce wyrównać proporcje mniejszych mięśni do większych bo jestem zdecydowanie zwolennikiem proporcji niż masy za wszelką cenę bo gdyby tak było zapewne miałbym włapie grubo ponad pół metra a mam 48 cm :) w dodatku dziewczyna mnie powstrzymuje :P a nie wiem czy wiesz jest też coś takiego jak kulturystyka klasyczna która w porównaniu do tradycyjnej nie wymaga takiej masy - w dodatku ja bardziej trenuje dlatego ze lubie trenować i chce być zdrowszy a nie po to zeby spełniać jakieś wygórowane ambicje i robic konkurencje wyczynowcom :P
Chodzi się kilka razy w tygodniu, a nie raz na miesiąc. -.- I nie 10 minut, a z godzinkę, pół.
OdpowiedzPół godziny haha, od razu widać że sam nigdy nie ćwiczyłeś.
maverick3001 a ty ćwiczyłeś ? jesli tak to też niezbyt długo bo oprucz tego że jest siła dynamika wytrzymałość siłowa itp za wzrost mięśni w dużej mierze odpowiedzialna jest takrze intensywność treningu - ja w ciagu 3 lat nigdy nie ćwiczyłem na siłowni dłużej niż godzine dziennie - przeważnie mój trening to 30-45 min zależnie od grupy mięśniowej nie licząc rozgrzewki bo to już inny temat i jakoś zyskałem 13 cm w łapie iprawie 20 cm w obwodzie klatki piersiowej ... a sądzę że jest wielu którzy lepiej stoją kondycyjnie i ten trening co ja są w stanie zrobic w 15 - 20 minut spokojnie ... więc widać twoją znajomość w sportach sylwetkowych ...
@ MarHelcin Ćwiczyłem, może nie tyle co Ty, ale sama porządna rozgrzewka zajmuje 15 minut, chodziłem na siłownię z 2 kolegami z dużym stażem i nie przypominam sobie, żeby trening trwał mniej niż godzinę. Więc pół godziny na całość, razem z rozgrzewką to jakieś nieporozumienie.
maverick3001 dlatego napisałem "nie licząc rozgrzewki" bo u mnie porzadna rozgrzewka włacznie z rozciaganiem itp zajmuje nie mal tyle co trening plus tak zwane "zejście po treningu żeby ochłonąć równiez razem z rozciaganiem więc w sumie wychodzi ponad godzinę owszem ale sam właściwy trening ponad godzinę to równiez nieporozumienie ponieważ zuzywasz całe zapasy glikogenu mięśniowego i już meczysz tylko organizm a nie mięśnie (no chyba że robisz 10 minutowe przerwy miedzy seriami ale to mija się z celem) moja siostra która stoi lepiej kondycyjnie odemnie robi tening razem z rozgrzewka 35 min. 5 min szybkiej rozgrzewki 5 min na rozciaganie po czym robi 12 serii na daną grupe mięśniową seria trwa około 30 sekund, przerwy między seriami minute więc jak łatwo policzyć 18 min więc razem z rozgrzewką masz 28 min reszta idzie na nieplanowane przedłużenie serii czy tez przerwy między seriami i na zejście po treningu potem biegiem do domu co pełni funkcje treningu areobowego - można ? i uwierz efekty są - po 3 miesiącach zwiększyła siłe dwukrotnie kondycje również spaliła 3 kg (bez diety bo to uparciuch) a brzuch spadł 7 cm więc tłuszczu poszło więcej jak 3 kg ale reszta poszło na gęstość mięśni (bo jak wiadomo kobiety nie mają zbytniej tendencji do budowania zpowodu niskiego poziomu testosteronu ! i skoro ona po 3 miesiącach może przez 35 min się wyrobic z treningiem to ktoś kogo nie interesują starty a trening traktuje bardziej użytkowo może swobodnie robić szybkie treningi i uzyskiwać efekty - z tym ze krótszy trening równa się częstrzy trening 30 min przy czestotliwosci 3 razy w tygodniu raczej odpada bo wtedy trzeba zrobic kilka grup mieśniowych na jednym treningu chociaż można zrobić równiez trening obwodowy całego ciała jak komuś szybko pójdą obwody to również można się wyrobić w 30 min (zwłaszcza ze obwodówka i tak jest przeznaczony w dużej mierze na poprawe kondycji - więc jak widać kwetia tego komu na czym zalezy - mi zalezy bardziej na sile wiec biore większe ciężary wiec przerwy między seriami dłuższe (ok 2 min) ale jeśli komuś zalezy na kondycji wytrzymałości siłowej zdrowiu itp to spokojnie w gre wchodzą treningi 30 min łacznie z rozgrzewką
chodzic na silownie a cwiczyc na silowni to jest roznica
Odpowiedz@ Bartek3033
Efekt po jednorazowym wyciskaniu na nogi...jasne. Efekty treningowe ci się z zakwasami chyba pomyliły.
haha, gościu na zdjęciu goli nogi
Odpowiedzhej kamil sienkiewicz z Zielonej Góry z Gimnazjum nr 9!!!
OdpowiedzAle z ciebie pierdoła!!!
I dobrze ci tak!
z tego demota wynika że nie umiesz ćwiczyć, a jak nie umiesz to lepiej tam już nie chodź.
Odpowiedzjak ćwiczysz tak jak robisz demoty, to ty nigdy nie urośniesz
Odpowiedza co chciałeś? chciałeś by mieśnie ci sie nie wyrobily, lecz SPUCHŁY?
Odpowiedzxyhoo23 jak byś oglądał Hardkorowego Koksa to byś wiedział jak pakować :)
Odpowiedzhttp://www.youtube.com/watch?v=0fwIZv6udjQ&feature=related
BRAWLER propsy ogromne,teraz wysyp sezonowcow. Klatka+bic+brzuch. Ludzie robia sobie ogromne wyrzeczenia a przychodzi taki jeden z drugim i "chce schudnac 100kg nie chce mi sie nic robic pomocy" Nie mowiac juz o robieniu nog czy porzadnym treningu
OdpowiedzWchodzę na konto, jeżeli coś jest naprawdę wartego uwagi, więc uważajcie na to co wchodzi na główną. Naprawdę ambitny demot przekracza IQ i poziom żartu ponad 90% społeczeństwa a jednocześnie ma ważna sentencję dla Was. Nie rozumiem jak takie coś jest na głównej z miesiąca na miesiąc mam wrażenie, że jest coraz mniej perełek a coraz więcej obrazków bez żadnego głębszego sensu. Xyhoo23 nie wiem jak do cholery sprawiłeś, że takie coś jest na głównej, świetna robota musisz mieć wielkie poparcie bo ten demot już zaniża tak poziom, że ten portal zaczyna mijać się z przeznaczeniem.
OdpowiedzWidziałem wiele Twoich demotów, które zasługują na mocne ale ten nie zasługuje nawet aby na niego spojrzeć choćby na chwilę w poczekalni. Masz pewnie wielu fanów, którzy bezmyślnie dają mocne Twoim dziełom albo sam namawiasz swoich znajomych. Szlag mnie trafia jak widzę, że znany autor jest wywyższany i nawet gówno ubrane w sukienkę dostaje się na główną. chcąc nie chcąc tworzysz poziom tej strony i proszę Cię nie zaniżaj tego poziomu takim gównem.
Ten portal minął się z przeznaczeniem rok temu, gdy zszedł na spy przez idiotyczne demoty, a ja przestałem tu wchodzić, bo uznałem to za stratę czasu (kiedyś znałem całą poczekalnię). O Xyhoo23 można zrobić demota. Zajrzałem przed chwilą na jego konto. 35 stron demotywatorów. 2 pierwsze (najnowsze) - albo dno kompletne, albo obrazek nie mający nic wspólnego z komentarzem. Patrzę na najstarsze prace - świetne. Najlepszy dowód na to, że produkcja seryjna po pewnym czasie zabija jakość.
Jak chcesz, żeby ci spuchło to napakuj się syntholem. Na siłowni mięśnie mają rosnąć, nie puchnąć. Ale za chiny nie urosną w 5 minut. I nie zrobią tego jeśli jedyne co będziesz robić na siłowni to zdjęcia.
OdpowiedzDrogi autorze demota.
OdpowiedzJeżeli myślisz, że po paru tygodniach na siłowni zobaczysz znaczące efekty to się mylisz, na to potrzeba czasu i dyscypliny. Na siłowni trzeba spędzać sporo czasu i faktycznie ciężko ćwiczyć, sama wiem jak to wygląda bo trenuję od ponad 2 lat. Fakt, że mój trening wygląda trochę inaczej niż mężczyzny ale znam się na tym trochę.I osoby które myślą, że pójdą na siłownie trochę przypakują i na tym się to skończy nie mają żadnej przyjemności z tego.Ja sama pomimo tego, że osiągnęłam swoją wymarzona figurę i kondycje dalej chodzę bo sprawia mi to ogromną przyjemność i traktuję to jak pożyteczne spędzanie swojego wolnego czasu.Trochę cierpliwości i samo zaparcia a oczekiwane efekty się pojawią.;)
po 1: po paru tyg to nic ci by nie urosło choć byś sie miał zesrac.. xD
po 2: dieta
po 3: ciemny jesteś
:D
Zmodyfikowano 1 raz Ostatnia modyfikacja: 8 February 2012 2012 20:43
OdpowiedzZdjęcie tego demota kompletnie nie pasuje do opisu koleś na zdjęciu ćwiczył z dobre 2 lata ;d
OdpowiedzTo se kup buty robocze. Słyną ze stalowych nosków.
Odpowiedz"Od kilku tygodni chodzę na siłownię. Jedyne co mi spuchło to palec, na który spadł hantel"-powiedział
nowy sprzątacz...
Zmodyfikowano 1 raz Ostatnia modyfikacja: 8 February 2012 2012 23:08
OdpowiedzPoczytaj w necie co powinieneś jeść bo jest multum tego i pokonaj na siłowni samego siebie bo inaczej nic nie zrobisz taka prawda ;p
OdpowiedzNo bo nie wystarczy chodzić, trzeba jeszcze ćwiczyć :p
OdpowiedzPo prostu autor to ciptś zwyczajny ^^
OdpowiedzNo to Ci gratuluje...tak szybko to Ty możesz sobie "zmarszczyć freda",że się tak wulgarnie wyrażę(jak
ktoś się poczuł urażony to przepraszam).
A teraz dodam wyjaśnienie czemu tak a nie inaczej
napisałem.
Otóż: "chodzę od kilku tygodni na siłownię[...]"
Jeśli uważasz,że w ciągu 2 miesięcy
będziesz jak pudzian to daj sobie przysłowiowego siana albo zacznij brać stery...na sucharka zajmie Ci to
kilka lat.
Chodziłem na siłownię około 4-5 miesięcy(w miarę regularnie,w zależności jak praca ze
szkołą mi pozwalały) i jedynie co zauważyłem to minimalny wzrost siły i nic poza tym(oczywiście na
sucho jechałem- żadnych sterów,kreatynki itp.).
Jak chcesz szybko urosnąć to zapraszam do dilera...on Ci
już tak dobierze "dietę" ze w ciągu miesiąca będziesz "kark" jakich mało...
a teraz poproszę o minusy
za wyrażenie swojego zdania które jakby nie patrzeć-jest słuszne...
Zmodyfikowano 1 raz Ostatnia modyfikacja: 9 February 2012 2012 7:39
OdpowiedzHe ty kilka tygodni co ty myślisz ze od razu Kraków z budowano Trening to żmudna praca i długa i sorki cwmk ale tez bzdurę piszesz na je się koksu spoko urośnie ale bez wiedzy odpowiedniej diety to mu spadnie chłopak wpadnie depreche i zdrowie sobie uszkodzi a najważniejsza jest dobra dieta i odpoczynek i dobry trening bez dobrej diety to nigdzie nie zajdziesz i cierpliwosc jest wazna jak bedziesz dobrze cwiczył to powoli efekty beda myslisz ze pochodzis 2 miesiace to jest nic to tak jak bys niechodził wcale trzeba lat nawet z koksem bo nie problem zjesc koks i potem zeby spadło branie koksu to jest nic potem trzeba ostro charowac zeby jak najmniejsze spadki były i za koks to sie bierze jak ma sie pojecie a nie bo 2 miechach na siłowni bo sory ale bo 2 miechach to jeszcze zawczesnie nawet na odzywki
Odpowiedz