Omar postanowił wziąć się ostro za siebie i doprowadzić swoje ciało do idealnego kształtu. Zastosował 12-tygodniowy program złożony ze specjalnej diety i wizyt na siłowni. Odstawił tłuste jedzenie i drastycznie zmniejszył spożycie węglowodanów
Podczas diety jadł tylko owoce, warzywa i brązowy ryż oraz znacznie zwiększył spożycie białka o niskiej zawartości tłuszczu. Poddawał się też ciężkiemu treningowi na siłowni jedną godzinę dziennie
Jaka bajka, jak ktoś ma dobre geny to w sumie to aż taki wyczyn nie jest wystarczy się zawziąć, raczej nie miał ciężkiego progu startowego. Do tego jest murzynem :D
Powiem kulturalnie :) Mało się znacie, na pierwszy zdjęciu widać że miał masę i siłę, nie musiał wcześniej ćwiczyć jeżeli pracował fizycznie lub lubił sport . Takie efekty można zdobyć za pomocą programu p90x(zapraszam do lektury), przestrzegania diety i ostrego zapi#$dolu przez około godzinę dziennie/7 dni w tygodniu. Program trwa 12 tygodni jak w democie.I chcieć to móc!! Enjoy :)
Tutaj jest takie społeczeństwo że aż miło będzie słuchać waszych hejtów :)
Zmodyfikowano
1 raz
Ostatnia modyfikacja: 24 June 2014 2014 18:10
Nie on pierwszy próbuje zabłysnąc w sieci metodą miej dobrą sylwetkę -> roztyj się jak świnia - > udokumentuj jak zrzucasz sadło odsłaniając wyrzeźbione wcześniej mięśnie.
szarozielony uczeszczam na silownie od okolo 6lat i nie tak to dziala masa ciala a masa miesniowa to 2 rozne rzeczy jesli roztyjesz sie to z tluszczu nie zbudujesz miesni budujesz miesnie wtedy masa rosnie wraz z nia tez troche tluszczu ktory pozniej jadac na rzezbe musisz spalic przy czym spalasz tez niestety tkanke miesniowa tak po krotce jesli budujesz mase z glowa to najpierw chudniesz zeby tluszczu meic jak najmniej zeby pozniej po nabraniu masy miesniowej miec jaknajmniej do zrzucania tluszczu przy rzezbieniu przy czym tez i mniej masy miesniowej spalisz pzdro
@hagoromo - powielasz negatywne stereotypy o częstych bywalcach siłowni. Upraszczając maksymalnie moją wypowiedź: on te mięśnie miał wyrobione wcześniej. Po prostu zrzucił sadło. "pzdro".
Zmodyfikowano
2 razy
Ostatnia modyfikacja: 24 June 2014 2014 16:40
Spoko Rozen, wszyscy próbujemy edukować plebs, niestety ktoś ciągle bruździ dobrym ludziom i wmawia hołocie ze są "patriotami, obrońcami chrześcijaństwa i prawdziwymi Polakami". Pochwała ignorancji i analfabetyzmu znacznie utrudnia ich tępienie!
e tam, ja myślę, że wszyscy dokładnie zrozumieli co napisał szarozielony, tyle, że nie są w stanie tego w żaden sposób podważyć, więc starają się przyczepić do czegoś innego co nie ma nic wspólnego z tym komentem. Swoją drogą koleś na pierwszych dwóch zdjęciach ma naprawdę dobrze rozwinięte mięśnie tyle, że schowane pod warstwą tłuszczu...
Po początkowej budowie ciała widać już było że gościu wcześniej ćwiczył i to tylko była kwestia spalenia tłuszczu a w 12 tygodni nie ma szans wyrobić takich mięśni. Autor demota niby chciał zmotywować a tak naprawdę tylko szkodzi bo ktoś kto teraz jest gruby a nigdy nie ćwiczył kupi w 100% tę historyjkę a później nie będzie mieć takich szybkich efektów i się zniechęci.
W 12 tygodni takich mięśni nie zbudujesz, chyba że bierzesz sterydy albo masz dobre geny. A genetyka to już osobny temat. O Arnoldzie mówili, że po roku treningu wyglądał tak, jak niektórzy ludzie po dziesięciu latach.
Kazdy kulturysta oprocz tych z doslownie pierwszych lat kulturystyki jest na sterydach! Nawet aktorzy jak Stallone biora! Byli przylapywani ze sterydami! Arnold juz dawno temu sie przyznal, ze bral. W jego czasach to nie bylo zakazane. Jak sam mowil, kazdy bral.
w trzy miesiące to nawet na sterydach by takich mułów nie wyrobił. Rok minimum rok... Ja byłem na diecie białkowej i 4x w tygodniu trening 2 godziny w tym godzina siłowego godzina aeroby i ze 107 do 93 i staneło w pół roku ale mułu mi takie nie urosły pewnie dla tego ze nie brałem sterydów
Bzdura kompletna, takich wyników nie uzyskuje się w 12 tygodni. A "progres" po 1 tygodniu to już w ogóle mnie do śmiechu doprowadził. Później ludzie oglądają takie bajki, idą na siłownie i po 2 tyg. rezygnują bo nie ma postępu, a obiecali super efekty. Żal
Moja metoda jest lepsza: w miesiąc zrzuciłem 4kg ale nie dzięki "diecie" a stałej i bardzo delikatnej modyfikacji nawyków żywieniowych oraz 30 minutach dziennie ćwiczeń.
przecież 13kg w 3 miesiące to żaden wyczyn co sie plujecie? miesiąc na zrzucenie tego i kolejne dwa na zbudowanie mięśni. dobry trener, konsekwencja i dieta, troche genów dorzuć - masz takie efekty w tym czasie a nawet lepsze. dla wszystkich co sądzą że to niemożliwe.. niedobory w diecie, niedoczynność tarczycy, powolny metabolizm, zbyt mało snu, toksyny w organiźmie -- to wszystko ma wpływ na wyniki
Zrzucenie 13-stu kilogramów w 3 miesiące nie jest wyczynem.... jest jednak bardzo mało prawdopodobne, że ten Pan w pierwszym tygodniu diety i ćwiczeń zdołał uzyskać taką rzeźbę (jak to się popularnie nazywa). Gdyby faktycznie robił tak jak powiedziałeś, mianowicie pierwszy miesiąc na schudnięcie a dwa na zbudowanie mięśni to w pierwszym tygodniu nie byłoby takiego efektu jak na pokazanych zdjęciach.
bez szkodliwej suplementacji to jest nieosiągalne, ale w Ameryce niebezpieczne środki farmaceutyczne są powszechnie dostępne. Chciał bym zobaczyć jego testy wątrobowe;)
Widzę że dla wielu demotowiczów "ale on już był umięśniony pod tłuszczem" to wystarczająca wymówka dla dalszego bezproduktywnego robienia z siebie knura na fotelu. Sam fakt że najpierw się wyrzeźbił i potem po utyciu spalał sadło pokazuje, że włożył w siebie sporo pracy, a to czyni go o wiele lepszym od was, piwniczańskie zaplute tuczniki.
Gdyby czarni nadal pracowali tylko przy bawelnie , nie musieli by stosowac diety i silowych wyczynow ! A dopuszczeni bezkarnie i bez pracy do jedzenia wygladaja jak czarnawe tuczniki !!
no i super, a teraz czekamy aż Omar zje pierwszego kotleta a później drugiego.. jak skusi się na batona albo pizze.. efekt jojo nie da o sobie zapomnieć:)
Już na 1 zdjęciu widać, że ma dobrą sylwetkę, przykrytą jedynie tłuszczem, a zatem ćwiczył już wcześniej. W 12 tygodni, wagę da się zrzucić ale nie tak wyrzeźbić.
A inna sprawa, że z grubasa do mięśniaka, to żadna sztuka i to nawet bez diety.
Ja bym chciał zobaczyć przemianę, gdzie ektomorfik, robi np +70kg :)
bajka
OdpowiedzJaka bajka, jak ktoś ma dobre geny to w sumie to aż taki wyczyn nie jest wystarczy się zawziąć, raczej nie miał ciężkiego progu startowego. Do tego jest murzynem :D
Powiem kulturalnie :) Mało się znacie, na pierwszy zdjęciu widać że miał masę i siłę, nie musiał wcześniej ćwiczyć jeżeli pracował fizycznie lub lubił sport . Takie efekty można zdobyć za pomocą programu p90x(zapraszam do lektury), przestrzegania diety i ostrego zapi#$dolu przez około godzinę dziennie/7 dni w tygodniu. Program trwa 12 tygodni jak w democie.I chcieć to móc!! Enjoy :)
Tutaj jest takie społeczeństwo że aż miło będzie słuchać waszych hejtów :)
Zmodyfikowano 1 raz Ostatnia modyfikacja: 24 June 2014 2014 18:10
murzynem? przecież to pakistan
Araby (i okolice) są uważani za żółtków :/
Taaaa i koksów nie brał na pewno.Poza tym mięśnie są cięższe niż tłuszcz, i siłą rzeczy musiał więcej ważyć po mimo mniejszej objętości.
Nie on pierwszy próbuje zabłysnąc w sieci metodą miej dobrą sylwetkę -> roztyj się jak świnia - > udokumentuj jak zrzucasz sadło odsłaniając wyrzeźbione wcześniej mięśnie.
OdpowiedzTak się po prostu buduje mięśnie. Najpierw masa, potem posąg, jak to mawia Człowiek Beton. Tylko dlaczego na demotach jest to czymś niezwykłym?
szarozielony uczeszczam na silownie od okolo 6lat i nie tak to dziala masa ciala a masa miesniowa to 2 rozne rzeczy jesli roztyjesz sie to z tluszczu nie zbudujesz miesni budujesz miesnie wtedy masa rosnie wraz z nia tez troche tluszczu ktory pozniej jadac na rzezbe musisz spalic przy czym spalasz tez niestety tkanke miesniowa tak po krotce jesli budujesz mase z glowa to najpierw chudniesz zeby tluszczu meic jak najmniej zeby pozniej po nabraniu masy miesniowej miec jaknajmniej do zrzucania tluszczu przy rzezbieniu przy czym tez i mniej masy miesniowej spalisz pzdro
Wy boaj nade mną: nie widzicie, że on już wcześniej był zrobiony? Przed tym cudem nie był zwykłym spaślakiem.
@hagoromo - powielasz negatywne stereotypy o częstych bywalcach siłowni. Upraszczając maksymalnie moją wypowiedź: on te mięśnie miał wyrobione wcześniej. Po prostu zrzucił sadło. "pzdro".
Zmodyfikowano 2 razy Ostatnia modyfikacja: 24 June 2014 2014 16:40
Nie ukrywam, że bardzo często czuję się tym stanem rzeczy zmartwiony, Rozen.
Spoko Rozen, wszyscy próbujemy edukować plebs, niestety ktoś ciągle bruździ dobrym ludziom i wmawia hołocie ze są "patriotami, obrońcami chrześcijaństwa i prawdziwymi Polakami". Pochwała ignorancji i analfabetyzmu znacznie utrudnia ich tępienie!
e tam, ja myślę, że wszyscy dokładnie zrozumieli co napisał szarozielony, tyle, że nie są w stanie tego w żaden sposób podważyć, więc starają się przyczepić do czegoś innego co nie ma nic wspólnego z tym komentem. Swoją drogą koleś na pierwszych dwóch zdjęciach ma naprawdę dobrze rozwinięte mięśnie tyle, że schowane pod warstwą tłuszczu...
A ch*j to kogo obchodzi. Schudł, spoko, i co nagle jego życie nabrało większego sensu? wątpie.
OdpowiedzWszyscy żyją więc po ch*j drążyć temat, schudł to schudł, głodne dzieci cieszą się razem z nim
Odpowiedznie rozumiem, wpierniczał te g@wniane żarcie i nic to nie dało, czarnym był i czarnym pozostał...
OdpowiedzNawet jeśli to prawda to przecież nie będzie tak, że do końca młodości czy życia będzie jadł tylko te owoce warzywa i brązowy ryż
OdpowiedzA dlaczego nie? Ja jem bardzo podobnie, najlepiej sie czuje i funkcjonuje na takiej diecie.
Po początkowej budowie ciała widać już było że gościu wcześniej ćwiczył i to tylko była kwestia spalenia tłuszczu a w 12 tygodni nie ma szans wyrobić takich mięśni. Autor demota niby chciał zmotywować a tak naprawdę tylko szkodzi bo ktoś kto teraz jest gruby a nigdy nie ćwiczył kupi w 100% tę historyjkę a później nie będzie mieć takich szybkich efektów i się zniechęci.
Odpowiedz
OdpowiedzW 12 tygodni takich mięśni nie zbudujesz, chyba że bierzesz sterydy albo masz dobre geny. A genetyka to już osobny temat. O Arnoldzie mówili, że po roku treningu wyglądał tak, jak niektórzy ludzie po dziesięciu latach.
Kazdy kulturysta oprocz tych z doslownie pierwszych lat kulturystyki jest na sterydach! Nawet aktorzy jak Stallone biora! Byli przylapywani ze sterydami! Arnold juz dawno temu sie przyznal, ze bral. W jego czasach to nie bylo zakazane. Jak sam mowil, kazdy bral.
w trzy miesiące to nawet na sterydach by takich mułów nie wyrobił. Rok minimum rok... Ja byłem na diecie białkowej i 4x w tygodniu trening 2 godziny w tym godzina siłowego godzina aeroby i ze 107 do 93 i staneło w pół roku ale mułu mi takie nie urosły pewnie dla tego ze nie brałem sterydów
OdpowiedzNierealne! Zrzucic tyle kilo w jeden tydzien? Musialby chyba nic nie jesc i codziennie przebiegac pol maratonu!
OdpowiedzBzdura kompletna, takich wyników nie uzyskuje się w 12 tygodni. A "progres" po 1 tygodniu to już w ogóle mnie do śmiechu doprowadził. Później ludzie oglądają takie bajki, idą na siłownie i po 2 tyg. rezygnują bo nie ma postępu, a obiecali super efekty. Żal
OdpowiedzMoja metoda jest lepsza: w miesiąc zrzuciłem 4kg ale nie dzięki "diecie" a stałej i bardzo delikatnej modyfikacji nawyków żywieniowych oraz 30 minutach dziennie ćwiczeń.
Odpowiedzwinstrol + anavar
OdpowiedzPierniczenie o szopenie. Przecież to jest historyjka godna "Faktu" albo "Super Expressu". Nikt inny nie jest tak głupi, żeby uwierzyć w te brednie.
OdpowiedzTo po co chodzic latami na siłownie, jak wystarcza tylko 3 miesiące??? Zupełna bzdura....
Odpowiedzpieknie!
OdpowiedzTaa, a za parę miechów będzie wyglądał jak HULK. Ściema
Odpowiedzpewnie go laska rzuciła :D
OdpowiedzI gdzie jest teraz wasza Chodakowska? Szach mat kulturyści.
Odpowiedzze spaślaka został syntholem
OdpowiedzBzdura
Odpowiedzmiesko by tesco
OdpowiedzPytanie: po co?
OdpowiedzSpójrzcie na różnicę po pierwszym tygodniu. Kto nie chciałby tak szybko zrzucić tyle sadła? Bullshit
Odpowiedzprzecież 13kg w 3 miesiące to żaden wyczyn co sie plujecie? miesiąc na zrzucenie tego i kolejne dwa na zbudowanie mięśni. dobry trener, konsekwencja i dieta, troche genów dorzuć - masz takie efekty w tym czasie a nawet lepsze. dla wszystkich co sądzą że to niemożliwe.. niedobory w diecie, niedoczynność tarczycy, powolny metabolizm, zbyt mało snu, toksyny w organiźmie -- to wszystko ma wpływ na wyniki
OdpowiedzZrzucenie 13-stu kilogramów w 3 miesiące nie jest wyczynem.... jest jednak bardzo mało prawdopodobne, że ten Pan w pierwszym tygodniu diety i ćwiczeń zdołał uzyskać taką rzeźbę (jak to się popularnie nazywa). Gdyby faktycznie robił tak jak powiedziałeś, mianowicie pierwszy miesiąc na schudnięcie a dwa na zbudowanie mięśni to w pierwszym tygodniu nie byłoby takiego efektu jak na pokazanych zdjęciach.
Taa i teraz nawet uczesać by się nie mógł
Odpowiedzbez szkodliwej suplementacji to jest nieosiągalne, ale w Ameryce niebezpieczne środki farmaceutyczne są powszechnie dostępne. Chciał bym zobaczyć jego testy wątrobowe;)
OdpowiedzWidzę że dla wielu demotowiczów "ale on już był umięśniony pod tłuszczem" to wystarczająca wymówka dla dalszego bezproduktywnego robienia z siebie knura na fotelu. Sam fakt że najpierw się wyrzeźbił i potem po utyciu spalał sadło pokazuje, że włożył w siebie sporo pracy, a to czyni go o wiele lepszym od was, piwniczańskie zaplute tuczniki.
OdpowiedzGdyby czarni nadal pracowali tylko przy bawelnie , nie musieli by stosowac diety i silowych wyczynow ! A dopuszczeni bezkarnie i bez pracy do jedzenia wygladaja jak czarnawe tuczniki !!
OdpowiedzOn też zapomniał o nogach :P
Odpowiedzno i super, a teraz czekamy aż Omar zje pierwszego kotleta a później drugiego.. jak skusi się na batona albo pizze.. efekt jojo nie da o sobie zapomnieć:)
OdpowiedzChęci i pieniądze na siłownie...
OdpowiedzJuż na 1 zdjęciu widać, że ma dobrą sylwetkę, przykrytą jedynie tłuszczem, a zatem ćwiczył już wcześniej. W 12 tygodni, wagę da się zrzucić ale nie tak wyrzeźbić.
OdpowiedzA inna sprawa, że z grubasa do mięśniaka, to żadna sztuka i to nawet bez diety.
Ja bym chciał zobaczyć przemianę, gdzie ektomorfik, robi np +70kg :)
niestey widać ze pokur*iło go w głowie
Odpowiedzbolox
Odpowiedzbrzmi jak reklama tabletek na schudnięcie
OdpowiedzNadal jest czarny
Odpowiedz"Zwiększył spożycie białka o niskiej zawartości tłuszczu" Gratuluję pomysłu.
Odpowiedz