I tu jest cały problem, nie wystarczy "ćwiczyć", jak wszystko na świecie i to wymaga umiejętności, ten na zdjęciu np. takie pompki może sobie w buty wsadzić.......:)
@aguero90 Pompki mają zasadniczo dwa zadana: 1. Standardowo mają wzmocnić mięśnie rąk. 2. w sztukach walki mają uczyć prawidłowego wyprowadzania ciosu i - robione na dwóch pierwszych kościach - wzmacniania ich i utwardzania. Wzmacnianie ich i utwardzanie możemy pominąć, jak i prawidłowe wyprowadzanie ciosu, powiedzmy, że są "branżowe" i wcale robiącym nie zależy na mocnych pięściach i prawidłowym uderzeniu. Skupmy się więc wyłącznie na punkcie pierwszym, czyli wzmocnieniu rąk. Aby przy pompkach pracowały WYŁĄCZNIE RĘCE, a więc ćwiczenie było najbardziej efektywne, łokcie powinny przy robieniu pompek ocierać się o tułów, wtedy ma się pewność, że pracują WYŁĄCZNIE mięśnie rąk. Przy takim ułożeniu rąk do pompki, jak widzimy na zdjęciu, bardzo dużą część pracy przyjmują mięśnie piersiowe, ponieważ są większe, a nawet mięśnie pleców, co stawia pod znakiem zapytania w ogóle sens tego ćwiczenia. Dodam, że wielokrotnie widziałem ludzi potrafiących zrobić takie jak na zdjęciu 50 pompek, ale nie dających rady zrobienia 10 prawidłowych. @LinguaPura Dzieciątko, możesz mi powiedzieć dlaczego?
Zmodyfikowano
3 razy
Ostatnia modyfikacja: 17 November 2017 2017 0:09
@Fragglesik Przyznam że robię pompki co drugi dzień, jakieś tam efekty są i w sile i rzeźbie rąk. Nie robię co prawda jak ten gość na fotce ale byłem ciekaw o co konkretnie miałeś zastrzeżenia. W każdym razie dzięki za wytłumaczenie :) Pozdrawiam
I tu jest cały problem, nie wystarczy "ćwiczyć", jak wszystko na świecie i to wymaga umiejętności, ten na zdjęciu np. takie pompki może sobie w buty wsadzić.......:)
OdpowiedzW buty mozesz sobie wsadzić ten komentarz.
@Fragglesik a co robi nie tak?
@aguero90 Pompki mają zasadniczo dwa zadana: 1. Standardowo mają wzmocnić mięśnie rąk. 2. w sztukach walki mają uczyć prawidłowego wyprowadzania ciosu i - robione na dwóch pierwszych kościach - wzmacniania ich i utwardzania. Wzmacnianie ich i utwardzanie możemy pominąć, jak i prawidłowe wyprowadzanie ciosu, powiedzmy, że są "branżowe" i wcale robiącym nie zależy na mocnych pięściach i prawidłowym uderzeniu. Skupmy się więc wyłącznie na punkcie pierwszym, czyli wzmocnieniu rąk. Aby przy pompkach pracowały WYŁĄCZNIE RĘCE, a więc ćwiczenie było najbardziej efektywne, łokcie powinny przy robieniu pompek ocierać się o tułów, wtedy ma się pewność, że pracują WYŁĄCZNIE mięśnie rąk. Przy takim ułożeniu rąk do pompki, jak widzimy na zdjęciu, bardzo dużą część pracy przyjmują mięśnie piersiowe, ponieważ są większe, a nawet mięśnie pleców, co stawia pod znakiem zapytania w ogóle sens tego ćwiczenia. Dodam, że wielokrotnie widziałem ludzi potrafiących zrobić takie jak na zdjęciu 50 pompek, ale nie dających rady zrobienia 10 prawidłowych. @LinguaPura Dzieciątko, możesz mi powiedzieć dlaczego?
Zmodyfikowano 3 razy Ostatnia modyfikacja: 17 November 2017 2017 0:09
@Fragglesik Przyznam że robię pompki co drugi dzień, jakieś tam efekty są i w sile i rzeźbie rąk. Nie robię co prawda jak ten gość na fotce ale byłem ciekaw o co konkretnie miałeś zastrzeżenia. W każdym razie dzięki za wytłumaczenie :) Pozdrawiam
@aguero90 Proszę...:)
80% sukcesu to dieta. Możesz napie*dalać milion na klatę ale jak żresz byle co to nie licz na nic więcej.
OdpowiedzCo masz na myśli pisząc "byle co"?
Ale dlaczego ktoś miałby mnie bić?
OdpowiedzMyślę, że trenuje po to aby mieć dobrą kondycję i sylwetkę, a nie żeby skopać mi dupę. Ale mogę się mylić...
OdpowiedzCzy ci ludzie się zmieniają? To znaczy jak jeden padnie martwy z wycieńczenia, to zastępuje go kolejny?
OdpowiedzOkej, ale co ja mu zrobiłem że chce mi skopać dupę?
Odpowiedz