@rafik54321 no to poza kolanami rozwalisz sobie jescze kręgosłup, gratulacje.
Słabe kolana można wyćwiczyć, polecam przysiady i schody. Chyba że masz jakieś zwyrodnienia, wtedy lepiej nie podnosić w ogóle.
Słaby regoslup też można wyćwiczyć. Polecam skłony ;).
Teraz i tak jest lepiej, a właśnie robiłem wszystko na opak niż każdy uważał. Nie jeździj motorn w zimę bo kolana zdechną. Nie ćwicz ich siłowo bla bla bla... Zadzialalo. Więc jak mówią mi "targaj z kolana" to u mnie będzie to błąd.
A tak po prawdzie, po prostu nie można rwać ciężaru szybko. Powoli podnieść i jak zaczyna boleć to nie rwać dalej.
@rafik54321 Nie ma czegoś takiego jak mocniejszy kręgosłup ;p każdy dźwig na dużym wysięgu nawet na małym obciążeniu dokonuje zgniotu kręgów. Tutaj byle 10kg miażdży lędzwiaki półtonami, a jak zacznie boleć to może już być za późno. Mocnych kolan! ;)
Ja nie mam już dwóch dysków lędźwiowych. Pękły dawno temu w odstępie kilkunastu lat. Od tamtej pory mam spokój.
To chyba najlepsza opcja w problemach z kręgosłupem. Kilka dni sporego bólu, ale do końca życia te rejony kręgosłupa nie bolą.
Pytanie czy masz mocniejszy kręgosłup czy kolana?
Bo np u mnie serio lepiej podnosić z krzyża - mam słabe kolana.
@rafik54321 no to poza kolanami rozwalisz sobie jescze kręgosłup, gratulacje.
Słabe kolana można wyćwiczyć, polecam przysiady i schody. Chyba że masz jakieś zwyrodnienia, wtedy lepiej nie podnosić w ogóle.
@Paveu69 akurat kręgosłup mam wyjątkowo mocny.
Słaby regoslup też można wyćwiczyć. Polecam skłony ;).
Teraz i tak jest lepiej, a właśnie robiłem wszystko na opak niż każdy uważał. Nie jeździj motorn w zimę bo kolana zdechną. Nie ćwicz ich siłowo bla bla bla... Zadzialalo. Więc jak mówią mi "targaj z kolana" to u mnie będzie to błąd.
A tak po prawdzie, po prostu nie można rwać ciężaru szybko. Powoli podnieść i jak zaczyna boleć to nie rwać dalej.
@rafik54321 słabe kolana od słabego kręgosłupa biorą się
@rafik54321 Nie ma czegoś takiego jak mocniejszy kręgosłup ;p każdy dźwig na dużym wysięgu nawet na małym obciążeniu dokonuje zgniotu kręgów. Tutaj byle 10kg miażdży lędzwiaki półtonami, a jak zacznie boleć to może już być za późno. Mocnych kolan! ;)
https://rehabilitacjaswoszowice.pl/pozycja-ciala-a-obciazenie-kregoslupa/
Zmodyfikowano 2 razy. Ostatnia modyfikacja: 14 marca 2024 o 13:12
Ja nie mam już dwóch dysków lędźwiowych. Pękły dawno temu w odstępie kilkunastu lat. Od tamtej pory mam spokój.
To chyba najlepsza opcja w problemach z kręgosłupem. Kilka dni sporego bólu, ale do końca życia te rejony kręgosłupa nie bolą.