Demotywatory.pl

@olmajti Napisałeś: "jeśli robisz coś co ci przeszkadza to najprostszym rozwiązaniem jest przestać to robić" Niby to logiczne, jednak zasadnicza kwestia tkwi w tym jak to zrobić? Ludzie podejmują różne postanowienia. Fakt, że je podejmują jest bardzo istotny - oznacza bowiem to, że są gotowi do zmiany swoich zachowań (lub nawyków). Niestety, nie zawsze mają odpowiednio dużą dźwignię do tego, by zmiana ta się dokonała. Ludzie chcą przestać palić, chcą schudnąć, uprawiać sport itp. Chyba tylko 6% postanowień noworocznych jest realizowanych. Większość z nich pada przed upływem miesiąca. Wiesz dlaczego? Twierdzisz, że "świadomość tego co jest dla ciebie złe lub dobre jest tu kluczowa." Otóż nie. Nie jest to kwestia świadomości. Gdyby to była kwestia świadomości, to ludzie nie zakochiwaliby się w nieodpowiednich osobach, szybko rzucaliby nałogi i byliby tacy jakich sobie siebie wymarzyli. Tak nie jest i tak ten mechanizm nie działa. Dlaczego ludzie, którzy muszą i chcą się odchudzić napychają się niezdrowym jedzeniem i zjadają porcje dla dwóch lub trzech osób? Dlaczego ludzie jedzą słodycze, mimo tego, że mają świadomość, że jest to niezdrowe? Dlaczego odkładają naukę angielskiego na jutro? Odpowiedzią na te pytania nie jest posiadanie świadomości na określony temat. Kluczem są tutaj emocje, które kierują Twoim nieświadomym umysłem. Palisz papierosy, bo rytuał palenia tworzy pozytywne emocje wśród palących, bo papieros uspokaja itd. Jesz słodycze, bo czujesz się świetnie, kiedy uwalniane są endorfiny do Twojego ciała w trakcie ich spożywania. Przykro to pisać, ale ludzkim zachowaniem kierują dwie siły: chęć uzyskania przyjemności i pragnienie unikania cierpienia. Tylko tyle i aż tyle. "Musisz z paleniem skojarzyć wielkie cierpienie" napisałem tak dlatego, że cierpienie jest emocją. Jest coś takiego, jak próg cierpienia - po jego przekroczeniu odczuwasz takie ciśnienie, że musisz działać. To jest ta kropla, która przepełnia czarę. Im więcej cierpienia skojarzysz z negatywnym zachowaniem i im więcej przyjemności z nowym pozytywnym, tym większego kopa będziesz miał do działania. Uwaga: pragnienie unikania bólu jest istotniejsze niż chęć uzyskania przyjemności. Dlatego musimy maksymalnie i świadomie ten ból spotęgować - by mieć nie motywację, ale determinację działania w pożądanym kierunku. Jeśli ludzie mają świadomość, że jakieś zachowanie jest złe, ale nadal je praktykują to powodem tego jest to, że odczuwają większy ból związany z wprowadzeniem zmiany, niż z sytuacją obecną. Stąd właśnie konieczne jest takie świadome nakręcanie się do działania przez odczytywanie zapisanych plusów i minusów starego i nowego zachowania. Temat jest bardzo szeroki. nakreśliłem tylko jego pewne istotne aspekty. Jeśli ktoś chce bliżej poznać temat, to proponuję przeczytać książkę "Obudź w sobie olbrzyma" Anthony Robbins'a. Książka ta polecana jest nawet przez naszego polskiego guru - Mateusza Grzesiaka ☺. Jest tam opisana cała metoda warunkowania neuroasocjacyjnego - jej zastosowanie sprawia, że zmiany zachowań stają się trwałe. Powodzenia.

@darej To wspaniale. Gratuluję. Co było tego powodem? Mój ojciec np. też rzucił palenie w ciągu jednego dnia. Zmarł jego kolega na raka krtani, a mój ojciec stwierdził, że on też czuje pieczenie w gardle - skojarzył z paleniem wielkie cierpienie i stało się. Co ciekawe, papierosy zamienił na piwo. W czasach, gdy papierosy były na kartki, mój wuj zdenerwował się i powiedział, że dopóki będą na kartki, to nie będzie palić. Złość więc była tą siłą napędową jego decyzji. Nie wiem, czy znalazł sobie coś w miejsce papierosów. Faktem jest, że rzeczywiście nie palił wtedy. Znam też inną historię mojego klienta, który nie palił 16 lat do czasu, kiedy ktoś go nie poczęstował jakąś cygaretką smakową. Wszystko było OK, dopóki nie zaciągnął się. Relacjonował, że tak przyjemnie zakręciło mu się w głowie, że wiedział już, że 16 lat poszło w diabły. Miał przyjemność i nie odczuwał wielkiego bólu związanego z paleniem. Znów pali. Piszesz, że nie zastąpiłeś papierosów niczym. Nie twierdzę, że tak nie było, bo jest to pewnie możliwe. Może być też i tak, że jednak jakaś zmiana nastąpiła, a ty nie jesteś tego świadomy. Ponieważ ludzie palą i przynosi to im jakieś przyjemności, korzyści, dlatego ważne jest, by móc umieć czerpać te same przyjemności z czegoś innego. Potem wystarczy zamienić jedno na drugie, by uzyskać ten sam efekt. Taka podmiana ma sens z neurologicznego punktu i prowadzi do trwałych zmian.Chodzi tu o wypełnienie luki. Nie ma papierosów, to dobrze jest kiedy jest w tym miejscu coś innego. Nie chodzi o to aby np. jeść te landrynki, równie dobrze ktoś mógłby zastąpić przyjemność wynikającą z palenia inną przyjemnością np. zrobieniem 10 pompek (zakładając, że byłby to jakiś fan sportu i te 10 pompek rzeczywiście przynosiłoby pozytywne odczucia - np. w postaci myśli "jestem dumny, mogłem zapalić, a zrobiłem 10 pompek, brawo ja"). Przyjęcie zachowań zastępczych odgrywa najważniejszą rolę w utrzymaniu TRWAŁYCH zmian.

@olmajti Piszemy dokładnie o tym samym, tylko inaczej. Ty np.powiedziałbyś nie chcę być gruby, a ja powiem chcę być szczupły. To jedyna różnica, jednak bardzo istotna. Właściwie to już chyba odpowiedziałem na twe wątpliwości, które przedstawiłeś w swojej ostatniej wypowiedzi. Może nie dostrzegłeś ich w gąszczu słów. Piszesz np. "jaki wysiłek trzeba włożyć w to żeby przestać coś robić? " - no chyba wysiłek jest wielki, skoro nie robimy tego, co uważamy za słuszne, a robimy to, co niekoniecznie nam służy. Gdyby było to proste, to nie byłoby problemu z rzucaniem nałogów. Piszesz też "dlaczego uważasz że świadomość tego co jest złe a co nie, nie jest ważna" Nie napisałem, że nie jest ważna, tylko, że nie jest kluczowa, tzn, że nie wystarczy mieć tą świadomość, by pozbyć się problemu (np. palenia) - tak jak to wskazywałeś w swej wypowiedzi. Podsumowując: kluczowe są emocje i ich natężenie, czyli to z czym łączymy przyjemność, a z czym łączymy cierpienie. Jeśli krótkotrwała przyjemność z jedzenia słodyczy jest większa od odległej przyjemności bycia szczupłym, to odchudzanie nie uda się, chociaż intelektualnie rozumiesz, że powinieneś to zrobić. Twój nieświadomy umysł będzie sabotował działania świadomego umysłu i nadal będziesz gruby, lub jeszcze grubszy. Ważny jest też ten próg cierpienia, po przekroczeniu którego zyskujemy siłę do działania. Nie ważne, czy chodzi tu o palenie, czy o naukę angielskiego. Intelektualnie możesz obniżyć ten próg cierpienia. Sprawić, że już teraz chcesz przestać palić. Są dwie siły, które kierują naszym działaniem: chęć uniknięcia cierpienia i zyskania przyjemności (pierwsza jest znacznie silniejsza). Możesz intelektualnie kalkulować co jest dobre, co jest złe, jednak zmiany mogą dokonać się jedynie przez zmianę emocji. Dysponujesz systemem wartości i przekonań, które możesz zmieniać za pomocą swojego intelektu. Podobnie swoje emocje możesz zmieniać przy pomocy intelektu. Wiem, że to dziwnie brzmi, może nawet nierealnie, jednak jest to możliwe. Doświadczasz np. jakiejś klęski. Zadajesz sobie pytania: czego dobrego mogę się z tego nauczyć? Jakie wnioski na przyszłość z tego wyciągam? Co muszę zrobić, by w przyszłości nie doszło do podobnej sytuacji? Jakim człowiekiem się staję, dzięki temu, że przytrafiło mi się to co przed chwilą wydawało się katastrofą? I okazuje się, że katastrofa nie jest już katastrofą, ale nauczką, albo cennym doświadczeniem. Podobnie z paleniem, o którym wszyscy wiedzą, że jest szkodliwe dla zdrowia i dla domowego budżetu. Intelektualnie jest to logiczne, że nic z tego dobrego nie ma. Emocjonalnie jednak czerpiemy przyjemność z niego. Musimy więc tym pozytywnym emocjom przeciwstawić emocje negatywne. Dzięki temu nasza podświadomość nas nie sabotuje, ale wspiera (po przekroczeniu progu cierpienia).

Bardzo ciekawą metodę mają anonimowi alkoholicy. Ponieważ trudno im zadeklarować,że od dzisiaj nie piją, dlatego ich postanowienie dotyczy tylko obecnego dnia. Mówią więc: "dzisiaj nie piję." Może warto więc to postanowienie wprowadzić również w kwestii palenia "dzisiaj nie palę." Potem z tych pojedynczych dni tworzy się tydzień, miesiąc, rok itd.