A co to ma wspolnego z odchudzaniem? Podciaganie na drazku rozwija miesnie najszersze grzbietu i kilka innych. Jak to ma pomoc w odchudzaniu? Podciaganie, pompki, brzuszki, przysiady itp to cwiczenia anaerobowe, robi sie je po to zeby wzmocnic i rozwijac miesnie. Jak ktos chce schudnac to powinien wykonywac cwiczenia aerobowe jak jogging, jazda na rowerze, marszobieg i koniecznie musi przejsc na zbilansowana diete(zadne cuda typu dieta hollywood albo paleo bo efekt jojo i niedobor mikro/makro gwarantowany). Odchudzanie wcale nie jest trudne jezeli ktos ma odrobine silnej woli. Wystarczy policzyc ile potrzebujemy kalorii dziennie i jesc mniej niz potrzebujemy. Zeby uniknac spowolnienia metabolizmu trzeba takze cwiczyc ale naprawde cwiczyc a nie robic 50 brzuszkow i narzekac na brak zmian. 30 do 60 minut joggingu od 3 do 5 razy w tygodniu. Ewentualnie mozna wykonywac jakies cwiczenia silowe zeby zwiekszyc metabolizm ale to nie jest obowiazkowe. Jezeli to nic nie daje to proponuje zmniejszyc kalorie albo wiecej cwiczyc. Zapisujcie wszystko co jecie(nawet takie rzeczy jak jablko) bo bardzo latwo przekroczyc dzienny limit kalorii.
Nie wiem skad sie tacy ludzie biora to juz ktorys gif z rzedu co widze co ludzie wsadzaja drazek rozporowy bez srubek w futrynie i licza ze sam sie utrzymie -_-
A co to ma wspolnego z odchudzaniem? Podciaganie na drazku rozwija miesnie najszersze grzbietu i kilka innych. Jak to ma pomoc w odchudzaniu? Podciaganie, pompki, brzuszki, przysiady itp to cwiczenia anaerobowe, robi sie je po to zeby wzmocnic i rozwijac miesnie. Jak ktos chce schudnac to powinien wykonywac cwiczenia aerobowe jak jogging, jazda na rowerze, marszobieg i koniecznie musi przejsc na zbilansowana diete(zadne cuda typu dieta hollywood albo paleo bo efekt jojo i niedobor mikro/makro gwarantowany). Odchudzanie wcale nie jest trudne jezeli ktos ma odrobine silnej woli. Wystarczy policzyc ile potrzebujemy kalorii dziennie i jesc mniej niz potrzebujemy. Zeby uniknac spowolnienia metabolizmu trzeba takze cwiczyc ale naprawde cwiczyc a nie robic 50 brzuszkow i narzekac na brak zmian. 30 do 60 minut joggingu od 3 do 5 razy w tygodniu. Ewentualnie mozna wykonywac jakies cwiczenia silowe zeby zwiekszyc metabolizm ale to nie jest obowiazkowe. Jezeli to nic nie daje to proponuje zmniejszyc kalorie albo wiecej cwiczyc. Zapisujcie wszystko co jecie(nawet takie rzeczy jak jablko) bo bardzo latwo przekroczyc dzienny limit kalorii.
tl;dr
ona chyba nie ma z czego
Zalezy co kto lubi. Moim zdaniem moglaby zrzucic z 5kg
Dziewczyna musi jeszcze potrenować siłę w łapie i sprawić sobie poziomicę
Nie wiem skad sie tacy ludzie biora to juz ktorys gif z rzedu co widze co ludzie wsadzaja drazek rozporowy bez srubek w futrynie i licza ze sam sie utrzymie -_-
dieta IF lub dieta kwaśniewskiego - przyjemne odchudzanie (i nażreć się można)