Zazwyczaj pojawiają się nagle w okolicy łydek, stopy lub ud. Cierpi na to prawie 80% ludzi, niezależnie od wieku. Skurcze nóg nocą są najczęściej związane z jakąś chorobą, uszkodzeniem nerwów lub brakiem pierwiastków śladowych. W przypadku wystąpienia tego stanu zbyt często, należy skonsultować się z lekarzem. Dobrym sposobem, aby zatrzymać skurcze nóg jest rozciągnięcie mięśni łydki. Można spróbować jogi i masażu nóg przed snem. Tylko pamiętaj: jeśli chcesz osiągnąć dobre rezultaty, należy regularnie ćwiczyć.
Jeśli cierpisz na częste zgagi to dobry pomysł, aby leżeć na lewym boku. Zapobiega to cofaniu się treści pokarmowej do przełyku. Jeśli bolą Cię nogi, zroluj poduszkę i połóż na niej nogi. Spróbuj też pomasować nogi przed snem i unikaj spożywania kofeiny co najmniej 6 godzin przed snem.
Debilizm.
Żeby nie chrapać - spać na plecach,a w większości problemów - nie spać na plecach...
WTF???
@dziaban33 żeby nie chrapać trzeba spać na boku.
@olmajti Łyżeczka. Ewentualnie gdy dziewczyna leży na Twoim ramieniu, a ty ją obejmujesz. Ta 2 skuteczniejsza ale z początku mniej wygodna.
@olmajti 6/9 z miłą panną ;)
Bzdura, czytanie leżąc płasko na plecach to jedna z najgorszych rzeczy, zwłaszcza dla wzroku.
http://s3.amazonaws.com/digitaltrends-uploads-prod/2013/12/whiskey.jpg
żadne chrapanie, ból dupy czy zęba nie straszny.
miłego weekendu
@ratbike alkohol jest tym co zaburza sen, pomaga zasnąć ale obniża dramatycznie wartość snu, podobnie jak wszelkiego rodzaju środki nasenne i uspokajające.
Czy wy umiecie czytać ze zrozumieniem? Takie to trudne? To nie jest poradnik spania idealnego tylko radzenia sobie z problemami ze spaniem. Nie ma jednej idealnej pozycji. Debilem trzeba być żeby tego nie zrozumieć. Z jednym tylko mogę się nie zgodzić. Idealne temperatura do spania jest poniżej 20 stopni, np 18 czy 19, ale to już sprawa indywidualna. Podczas snu organizm obniża swoja temperaturę więc temperatura nocna powinna być niższa od dziennej.
zwłaszcza, że niektórzy (jak mój luby) chrapie na plecach, a na boku jeszcze głośniej...
połowa punktów - śpij na plecach
punkt 7 - nie śpij na plecach
super
Zmodyfikowano 1 raz. Ostatnia modyfikacja: 17 lutego 2017 o 13:38
Brakuje info, że powinno się spać na prawym, a nie na lewym boku, bo poprawia to krążenie.
@barney37 w przypadku problemow z refluksami jednak na lewym ;)
5 pozycji na plecach dobrze ale na szóstym obrazku na plecach źle... eee.... inwektywy mnie sie cisno co za bauvvan to dzieło-poradnik stworzył?