Jeśli często budzisz się w środku nocy, może to być wynikiem niewłaściwej temperatury otoczenia. Idealna temperatura do spania to 20-22 stopni Celsjusza. Zadbaj o to, aby cieszyć się błogim odpoczynkiem.
Cierpisz z powodu zgagi? Jeśli tak, połóż się na lewej stronie ciała, ponieważ zapobiega to powstawaniu się kwasu żołądkowego do przełyku.
Jeśli nogi bolą Cię nocą, trzymaj je podniesione. Wystarczy włożyć pod nie kilka poduszek. Pozwoli to na lepszy przepływ krwi, łagodząc ból. Staraj się też delikatnie masować nogi przed snem i ogranicz spożycie kofeiny.
Obrazek piąty zaprzecza obrazkom 1,2,3. Bo się qrwa nie da zasnąć na plecach - budzę się od swojego chrapania...
ból kolan, nawet, gdy spokojnie leżę, nie pozawala mi normalnie spać... a najgorsze, że kolana bolą mnie własnie wtedy, kiedy leżę...
Polecam rower ;) . Rozsądnie użytkowany wzmacnia kolana...
Mi to pomogło...
Na ból pleców zdecydowanie pokera poranne ćwiczenia wzmacniając mięśnie okalajace kręgosłup. Bo to zazwyczaj one bola. Po 3 miesiącach ćwiczeń kilka razy w tygodniu ból znika. Ja 5ak miałem i mnie pomogły sklony, brzuszki, pompki.
Na skurcze najlepiej wzięć magnez. Niedobór to najczęstsza przyczyna ich występowania.
Wszystko ok, ale z tą temperaturą do snu, to przegięcie. Każdy lubi inną, ja bym miał poważny problem, żeby zasnąć przy 20st. Idealnie śpi mi się przy 17 a nawet 15.