Nie rozumiem intencji tworzenia tego demota. Ktoś kto spożywa dziennie 1600kcal ma jeść to gó*no po lewej stronie? To może niech ludzie piją tani olej i dostarczą 1600kcal za 50gr.
Jak ktoś zacznie zdrowo jeść, pozna co i jak, to można za naprawdę mała kasę dobrze jeść. Teraz truskawki sprzedają za 7zł/kg... naprawdę to dużo?? Coca Cola 0,5l kosztuje 4-5zł.
@w0lnosc Na wymyślne dania potrzeba czasu, ok. Jak czasu się nie ma, to jest mnóstwo dań "szybkich". Pokrojenie sałaty, umycie i odwirowanie 3min, pokrojenie warzyw typu ogórek kiszony, pomidor, oliwki 3min, wyjęcie łososia 1min, przygotowanie dresingu 2min. Uwielbiam smaczne sałatki i nie tracę na nie dłużej niż 15min(jeżeli zjadam je ze smażonym mięsem). Zdrowe chleby(80% mąki razowej) robię w kilka minut(resztę jak mieszanie i pieczenie robi maszyna do chleba).
@w0lnosc
Łosoś drogi? W carrefourze z 10% znizką w weekend za 150g płacę 8zł. Od mycia i suszenia sałaty mam taki "wirnik" z Ikei za 6zł. Myje a po odlaniu wody suszy... wszystko w bardzo krótkim czasie. Chleb własny kosztuje?? Produkty +prąd(około 2,9zł) za 400gramowy chleb.
Problem większej kuchnii... po to się uczyłem, wybrałem mądrze zawód i ciężko pracuję, żeby nie mieć kuchni 1m na 1m.
Jeżeli ktoś szuka problemów to je znajdzie. Wiele osób nie robi prawie nic, a opowiadają jacy to oni są zabiegani i ile to oni zrobili, bla bla bla. Ja patrzę na świat pozytywnie i dla mnie nie ma problemu znaleźć czas, na pracę, dla rodziny, do przygotowania zdrowego jedzenia. Jak jest problem to go rozwiązuje, a nie siedzę i "JOJCZE"
@w0lnosc smak to też kwestia gustu, ale ok, mój przykładowy dzień z tego co mi smakowało, 1: płatki owsiane na mleku z miodem i mrozonymi malinami - czas przygotowania ok10min. 2 sałatka z połowy jabłka, gruszki, jogurtu naturalnego, garści orzechów i poduszek białkowych kakaowych (coś slodkiego), czas 10min, 3- obiad spaghetti z pelnoziarnistego makaronu, z pomidorami z puszki i soczewica czerwona, (przyprawy według uznania, ale suszone, bez glutaminianu itp) czas przygotowania ok 25min, soczewicę gotujesz równocześnie z sosem, 4 kolacja 2 kanapki z wędlina drobiowa pomidorem, sałata itp byle 200gm warzyw lub owoców było, można np pół jabłka z sałatki co zostało + garść orzechów czas ok 10min. przepisów mam w D... więc da się, ale musi Ci ktoś pokazać bo w necie tego nie ma. Inna sprawa że dieta jest zbilansowana w tłuszcz, białko i węglowodany i do teraz się jej trzymam i dużo lepiej się czuje. Pozdrawiam
@w0lnosc idziesz w przesade, nie znam nikogo kto by tak wydział, jak masz takie preferencje to jasne że będziesz długo gotował, ale zaraz stwierdzisz że mąka to zmielony syf i lepiej własne zboże siać. Wiele z tych "problemów" rozwiazesz kupując produkty bio. Orzechy są źródłem tłuszczy więc możesz zamienić na coś z oliwą. a pomidory z puszki są ok, jeżeli jesz sporadycznie żywność puszkowana, a 2 najlepszy sos do pizzy masz z puszkowych z uwagi na smak, surowe pomidory takie nie są, po za tym mam Włocha w rodzinie. Wszystkie produkty można zmienić, nie pasuje makaron, jest kasza, ryż itd. byle jak najmniej przetwarzania żywność i świadoma. @alejajajakberety cenowo powiem ci tak, przez 2 miesiące diety wydałem więcej niż normalnie na różne dziwne jedzenia, ale za to mniej bo 0 cukru używam, 0 cukierków ciastek itp. piję dużo wody i teraz robię inaczej. Planuje cały tydzień i np kupię świerzy szpinak i mam na 2 -3 dni do obiadu, smoofie itp. wcześniej jak miałem rozpiske diety do lodówka się nie domykala. Ale w mojej ocenie $ przed i po zmianie diety myślę że jest tak samo. Najdroższe w diecie był dietetyk 100zl za wizytę/ 1x tydzień. Ale przy 176cm i 80kg zszedlem na 71, 3 miesiąc Mam ta sama wagę i 50% więcej siły, mniej ospaly jestem, tylko wszystkie spodnie mi z d... leca i musialem zmienić pasek w spodniach na mniejszy.
@w0lnosc w mieszkaniu mamy mikro aneks kuchenny. Mamy piekarnik, mała płytę indukcyjna i lodówkę. Kupiliśmy sobie robota kuchennego, stoi na blacie, nie zajmuje dużo miejsca. Mamy też grill, który wyciągamy jak chcemy robić mięso. Kwestia organizacji miejsca. Mąż robi swój chleb i bulki. Składniki wrzuca do robota, robot miesza, w tym czasie można robić co innego. Nie zajmuje to dużo czasu. Jak się chleb piecze, to też jest czas na inne rzeczy. Kupiłam parę książek z przepisami (np. salaterka.pl) i korzystam z sezonowych przepisów, niektóre są szybkie w przygotowaniu, a niektóre wymagają troszkę czasu. Ogólnie, żeby gotować dla dwóch osób smacznie i zdrowo poświęcam max godzinę dziennie. Zakupy robię w okolicznych warzywniakach, zapas owoców i warzyw na cały tydzień to koszt ok. 50 zl, wykorzystujemy wszystko. Jeśli coś zostaje, albo nie zdążyliśmy wykorzystać - mrożę i przerabiam.
Wszystko jest kwestia organizacji i chęci. Też myslalam, ze gotowanie i zdrowa dieta jest czasochłonna i droga. Jeżeli dobrze obmyśli się plan - wszystko da się ogarnąć.
@w0lnosc
jablko:)
a powaznie cos ci znajde, ale mi odpowiedz
co masz na mysli mowiac smaczne? to co mnie smakuje nie koniecznie bedzie smakowac tobie
co masz na mysli mowiac zdrowe? czy chodzi ci o normalny zbalansowany posilek czy cos innego?
co masz na mysli mowiac szybko i tanio? oba to pojecia wzgledne
@w0lnosc proszę oto przepis numer 1 (dla dwóch osób):
1 pęczek szparagów
1 awokado
200g makaronu białkowego (np. z ciecierzycy)
1 łyżka płatków drożdżowych
1 łyżka masła (oleju w wersji wegańskiej)
1 łyżka startego sera parmezan (1 łyżka płatków drożdżowych zamiast sera w wersji wegańskiej)
0,5 łyżeczki papryki słodkiej
szczypta papryki ostrej
sól wg uznania
Gotujesz szparagi (łodygi 12 min, główki 4 min) w osolonej wodzie.
Wyjmujesz szparagi z wody i w tej samej wodzie gotujesz makaron (ok. 5-7 min).
Miksujesz na gładką masę łodygi szparagów z awokado, płatkami drożdżowymi i przyprawami, sos ma być gęsty, ale lekki w rozprowadzaniu.
Odcedzasz makaron zachowując pół szklanki wody.
Łączysz makaron z sosem trzymając na małym ogniu i w razie konieczności rozcieńczasz wodą po makaronie.
Jak wszystko ładnie się wymiesza wyłączasz grzanie i wrzucasz łyżkę masła i ser. Mieszasz i odstawiasz pod przykryciem na 5 min.
Nakładasz na talerze i kładziesz główki szparagów.
Dodatkowo możesz dorzucić szynkę parmeńską pokrojoną w kosteczkę lub boczek.
Czas przygotowania poniżej 30 minut.
Koszt około 20 zł na dwie osoby.
Ta daaam!
I taniej niż to coś po lewej...
OdpowiedzKomentuj obrazkiem
Zmodyfikowano
22 razy.
Ostatnia modyfikacja:
21 czerwca 2021 o 22:23
@xyper Polecam pozbyć się zapychaczy typu kluchy, ziemniaki, ryż, makaron, pieczywo czy wszelkie owsianki. I bez przesady z owocami. Nagle dieta wygląda zupełnie inaczej, bogatsze w mięso, smażonego można sporo jeść, różne potrawy typu bigosu. Dla wielu ludzi to skupianie się na zielonym, ekologicznym i starannie zbilansowanym jedzeniu jest zniechęcające. Godzina dziennie na przygotowywanie posiłków? Ja może 10-15 minut spędzam średnio na przygotowywaniu jedzenia, szkoda mi czasu na to. Powiecając nawet pół godziny więcej dziennie poświęcasz już 5% swojego wolnego czasu. To tak, jakbyś skrócił swoje życie o dobre kilka lat. Czy taka wymagajaca dieta to wynagrodzi wydłużając emeryturę? Jeszcze jak dodamy do tego czas spędzany na zakupach aby wszystko było świeże, własnoręcznie robiony makaron i inne rzeczy, to nagle lekką ręką poświęciłeś 10% życia na samo przygotowywanie jedzenia. Jeszcze dodajmy do tego z godzinę treningu co drugi dzień i mamy już 15% życia. I to zwykle nie tego młodego życia, a życia dziadka po 70tce. Jeśli ktoś nie czerpie z tego przyjemności, to jest to bardzo zła rada. Dieta w stylu keto sprawuje się całkiem dobrze, a już samo zrzucenie wagi dla wielu osób będzie zbawieniem. I to wszystko całkiem niedużym wysiłkiem, bo dorzucić ryby i warzyw zamiast sterty klusek czy wciągnąć kiełbachę z jakąś sałatką jest znacznie prościej.
Chipsy, cola czy jakieś tam rogaliki też do najtańszych nie należą, a owoce i warzywa różnie, w zależności od sezonu. Momentami są drogie, ale bywa też, że w czasie największych zbiorów są bardzo tanie. Trzeba też się trochę orientować co w jakim okresie ma przystępne ceny i tyle. Paczka chipsów potrafi kosztować ok 10zl do tego cola litr jakieś 5-6zl więc sa tę kwotę można kupić tyle warzyw i owoców, że wystarczy na cały dzień, a paczka chipsów i cola nie wystarczą.
@Ironiks
w roznych krajach roznie bywa, pamietam co mi sie rzucilo w oczy jak mieszkalem w uk, to to ze worek z 5-6 jablkami kosztowal 2xwiecej niz paczka majaca tyle samo batonow
@Ironiks Z colą się nie kłócę, bo w sumie nie piję (ale Pepsi ma takie ceny na oko), za to chipsy zależy gdzie kupujesz... jak nie wybrzydzasz, to kupisz za 2-3 zł i to całkiem dobre. Co prawda takich jabłek kupi się za to więcej, ale kwestia gustu, nie można cały czas jeść tego samego, a cenowo różnie bywa.
Zdrowe jedzenie wcale nie jest drogie. Jogurty naturalne są nawet tańsze niż te "owocowe"(czytaj słodzone). Warzywa też można tanio kupić. Nie trzeba kupować jakiegoś jarmużu, i innych gotowych substytutów. Czas przygotowywania też nie jest oszałamiający, chyba, że ktoś chce robić na śniadanie jakieś pasty z awokado z 10 rodzajami kiełków zawinięte w pełnoziarnisty naleśnik. Wtedy to co innego. Jak ktoś ma dobre nawyki to znajdzie prawdziwy pełnoziarnisty chleb, kupi do tego dobrą wędlinę, ser i jakiś pomidor i ma śniadanie zdrowe, niedrogie i przygotowane w szybkim czasie. Można zjeść serek wiejski bez dodatków i też będzie szybko i całkiem zdrowo. To nie jest skomplikowane, ale trzeba mieć jakąś podstawową wiedzę na temat produktów spożywczych, a nie tak, że ktoś ogranicza napoje słodzone bo ma cukrzycę i zastępuje je wodą smakową. Znam takie przypadki. Trochę absurdalne.
A co tam po prawej jest zdrowego? Nawet bez oprysków owoce czy warzywa zawierają minimalne ilości składników odżywczych i błonnik które je zwiąże, oraz substancje aztyodżywcze
Też mi odkrycie, od dawno wiadomo, że zdrowo będą jeść i będą zdrowi ci których na to stać. Biedni będą żywili się parówkami za 1,99 z Biedronki, ze wszystkimi tego konsekwencjami.
Frédéric Bastiat głosi, żeby zwracać uwagę nie tylko na to, co widać, ale i na to, czego nie widać.
Niezdrowe jedzenie, owszem, może być tańsze. I to widać. Tym natomiast, czego (póki co) nie widać, są koszty leczenia za kilkanaście lat, złe samopoczucie, niewydolność organizmu, problemy skórne, itp.
Stworzyłem dietę, która dostarcza ciału wszystko, czego mu potrzeba i kosztuje tylko 15 zł dziennie - 1600 kalorii. Zainteresowanych proszę o odpowiedź pod tym komentarzem.
@Adamowitch94 w sumie jestem ciekawa, da się tą dietę wprowadzić, by cała rodzina jadła i nie marudziła? Bo szczerze wątpię, by się dało ominąć "zielone paskudzstwo" XD
Całkowity koszt wynosi ok 14-16 zł zależnie od sklepu, w którym się zaopatrujemy. Jedzenie jest gotowane na parze. Syci niesamowicie, dostarcza ogromną ilość błonnika, witamin i minerałów. Podane porcje to ok. 1500-1600 kcal. Wątróbkę można ograniczyć do jednego dania w tygodniu. Przez resztę tygodnia można jeść np. pierś z kurczaka. Aby zwiększyć kaloryczność, wystarczy zwiększyć ilość ziemniaków. Podane artykuły należą do najzdrowszych.
Można jeść zdrowo i nie aż tak drogo. Na zdjęciu po lewej to są moim zdaniem zbędne dodatki, których po prostu nie powinno się często spożywać. Oprócz nich i tak i tak trzeba zjeść coś innego, bo nie wiem jak można cały dzień żyć na coli, czipsach, rogaliku, jednej kawie i jeszcze czymś, co tam jest (nie widzę dokładnie). Nie trzeba od razu kupować wszystkiego ze stoiska eko, fit czy innych tego typu, tylko po prostu normalne jedzenie. Zamiast produktów po lewej dokup coś zdrowego do tego co i tak kupujesz.
OdpowiedzKomentuj obrazkiem
Zmodyfikowano
1 raz.
Ostatnia modyfikacja:
21 czerwca 2021 o 12:15
Ja zjadłem kolację wczoraj i do tej pory mnie trzyma.
(2 słoiki pulpetów w sosie pomidorowym i makaron 400g)
Czas przygotowania 20 minut.
Tanio , szybko , smacznie i zdrowo :-)
Cena ceną, ale w praktyce różnią się tylko dwoma rzeczami. To z prawej ma więcej witamin i wciągnięcie tego wymaga dużo więcej czasu. Nie mówię nawet o przygotowaniu i cenie. Skoro jedno i drugie to głównie węglowodany, to co w tym zdrowszego? Wydaje się wam, że jedzenie więcej jest zdrowsze? Na jednym i drugim nie schudniecie przyjmując tyle samo kalorii zawartej praktycznie w całości z węglowodanach.
Nie rozumiem intencji tworzenia tego demota. Ktoś kto spożywa dziennie 1600kcal ma jeść to gó*no po lewej stronie? To może niech ludzie piją tani olej i dostarczą 1600kcal za 50gr.
Jak ktoś zacznie zdrowo jeść, pozna co i jak, to można za naprawdę mała kasę dobrze jeść. Teraz truskawki sprzedają za 7zł/kg... naprawdę to dużo?? Coca Cola 0,5l kosztuje 4-5zł.
Do ceny surowców dolicz jeszcze koszt czasu poświęconego na przygotowanie. No, chyba że twój czas jest bezwartościowy.
nieprawda, od lutego do kwietnia miałem dietę redukcyjna 1800kcal 8kg zszedlem, czas szykowamia 4 posiłków normalny a jedzenie smaczne i zdrowe
@w0lnosc Na wymyślne dania potrzeba czasu, ok. Jak czasu się nie ma, to jest mnóstwo dań "szybkich". Pokrojenie sałaty, umycie i odwirowanie 3min, pokrojenie warzyw typu ogórek kiszony, pomidor, oliwki 3min, wyjęcie łososia 1min, przygotowanie dresingu 2min. Uwielbiam smaczne sałatki i nie tracę na nie dłużej niż 15min(jeżeli zjadam je ze smażonym mięsem). Zdrowe chleby(80% mąki razowej) robię w kilka minut(resztę jak mieszanie i pieczenie robi maszyna do chleba).
@w0lnosc
Łosoś drogi? W carrefourze z 10% znizką w weekend za 150g płacę 8zł. Od mycia i suszenia sałaty mam taki "wirnik" z Ikei za 6zł. Myje a po odlaniu wody suszy... wszystko w bardzo krótkim czasie. Chleb własny kosztuje?? Produkty +prąd(około 2,9zł) za 400gramowy chleb.
Problem większej kuchnii... po to się uczyłem, wybrałem mądrze zawód i ciężko pracuję, żeby nie mieć kuchni 1m na 1m.
Jeżeli ktoś szuka problemów to je znajdzie. Wiele osób nie robi prawie nic, a opowiadają jacy to oni są zabiegani i ile to oni zrobili, bla bla bla. Ja patrzę na świat pozytywnie i dla mnie nie ma problemu znaleźć czas, na pracę, dla rodziny, do przygotowania zdrowego jedzenia. Jak jest problem to go rozwiązuje, a nie siedzę i "JOJCZE"
@w0lnosc smak to też kwestia gustu, ale ok, mój przykładowy dzień z tego co mi smakowało, 1: płatki owsiane na mleku z miodem i mrozonymi malinami - czas przygotowania ok10min. 2 sałatka z połowy jabłka, gruszki, jogurtu naturalnego, garści orzechów i poduszek białkowych kakaowych (coś slodkiego), czas 10min, 3- obiad spaghetti z pelnoziarnistego makaronu, z pomidorami z puszki i soczewica czerwona, (przyprawy według uznania, ale suszone, bez glutaminianu itp) czas przygotowania ok 25min, soczewicę gotujesz równocześnie z sosem, 4 kolacja 2 kanapki z wędlina drobiowa pomidorem, sałata itp byle 200gm warzyw lub owoców było, można np pół jabłka z sałatki co zostało + garść orzechów czas ok 10min. przepisów mam w D... więc da się, ale musi Ci ktoś pokazać bo w necie tego nie ma. Inna sprawa że dieta jest zbilansowana w tłuszcz, białko i węglowodany i do teraz się jej trzymam i dużo lepiej się czuje. Pozdrawiam
@xypera co z ceną?
@w0lnosc idziesz w przesade, nie znam nikogo kto by tak wydział, jak masz takie preferencje to jasne że będziesz długo gotował, ale zaraz stwierdzisz że mąka to zmielony syf i lepiej własne zboże siać. Wiele z tych "problemów" rozwiazesz kupując produkty bio. Orzechy są źródłem tłuszczy więc możesz zamienić na coś z oliwą. a pomidory z puszki są ok, jeżeli jesz sporadycznie żywność puszkowana, a 2 najlepszy sos do pizzy masz z puszkowych z uwagi na smak, surowe pomidory takie nie są, po za tym mam Włocha w rodzinie. Wszystkie produkty można zmienić, nie pasuje makaron, jest kasza, ryż itd. byle jak najmniej przetwarzania żywność i świadoma. @alejajajakberety cenowo powiem ci tak, przez 2 miesiące diety wydałem więcej niż normalnie na różne dziwne jedzenia, ale za to mniej bo 0 cukru używam, 0 cukierków ciastek itp. piję dużo wody i teraz robię inaczej. Planuje cały tydzień i np kupię świerzy szpinak i mam na 2 -3 dni do obiadu, smoofie itp. wcześniej jak miałem rozpiske diety do lodówka się nie domykala. Ale w mojej ocenie $ przed i po zmianie diety myślę że jest tak samo. Najdroższe w diecie był dietetyk 100zl za wizytę/ 1x tydzień. Ale przy 176cm i 80kg zszedlem na 71, 3 miesiąc Mam ta sama wagę i 50% więcej siły, mniej ospaly jestem, tylko wszystkie spodnie mi z d... leca i musialem zmienić pasek w spodniach na mniejszy.
@w0lnosc w mieszkaniu mamy mikro aneks kuchenny. Mamy piekarnik, mała płytę indukcyjna i lodówkę. Kupiliśmy sobie robota kuchennego, stoi na blacie, nie zajmuje dużo miejsca. Mamy też grill, który wyciągamy jak chcemy robić mięso. Kwestia organizacji miejsca. Mąż robi swój chleb i bulki. Składniki wrzuca do robota, robot miesza, w tym czasie można robić co innego. Nie zajmuje to dużo czasu. Jak się chleb piecze, to też jest czas na inne rzeczy. Kupiłam parę książek z przepisami (np. salaterka.pl) i korzystam z sezonowych przepisów, niektóre są szybkie w przygotowaniu, a niektóre wymagają troszkę czasu. Ogólnie, żeby gotować dla dwóch osób smacznie i zdrowo poświęcam max godzinę dziennie. Zakupy robię w okolicznych warzywniakach, zapas owoców i warzyw na cały tydzień to koszt ok. 50 zl, wykorzystujemy wszystko. Jeśli coś zostaje, albo nie zdążyliśmy wykorzystać - mrożę i przerabiam.
Wszystko jest kwestia organizacji i chęci. Też myslalam, ze gotowanie i zdrowa dieta jest czasochłonna i droga. Jeżeli dobrze obmyśli się plan - wszystko da się ogarnąć.
@w0lnosc
jablko:)
a powaznie cos ci znajde, ale mi odpowiedz
co masz na mysli mowiac smaczne? to co mnie smakuje nie koniecznie bedzie smakowac tobie
co masz na mysli mowiac zdrowe? czy chodzi ci o normalny zbalansowany posilek czy cos innego?
co masz na mysli mowiac szybko i tanio? oba to pojecia wzgledne
@w0lnosc proszę oto przepis numer 1 (dla dwóch osób):
1 pęczek szparagów
1 awokado
200g makaronu białkowego (np. z ciecierzycy)
1 łyżka płatków drożdżowych
1 łyżka masła (oleju w wersji wegańskiej)
1 łyżka startego sera parmezan (1 łyżka płatków drożdżowych zamiast sera w wersji wegańskiej)
0,5 łyżeczki papryki słodkiej
szczypta papryki ostrej
sól wg uznania
Gotujesz szparagi (łodygi 12 min, główki 4 min) w osolonej wodzie.
Wyjmujesz szparagi z wody i w tej samej wodzie gotujesz makaron (ok. 5-7 min).
Miksujesz na gładką masę łodygi szparagów z awokado, płatkami drożdżowymi i przyprawami, sos ma być gęsty, ale lekki w rozprowadzaniu.
Odcedzasz makaron zachowując pół szklanki wody.
Łączysz makaron z sosem trzymając na małym ogniu i w razie konieczności rozcieńczasz wodą po makaronie.
Jak wszystko ładnie się wymiesza wyłączasz grzanie i wrzucasz łyżkę masła i ser. Mieszasz i odstawiasz pod przykryciem na 5 min.
Nakładasz na talerze i kładziesz główki szparagów.
Dodatkowo możesz dorzucić szynkę parmeńską pokrojoną w kosteczkę lub boczek.
Czas przygotowania poniżej 30 minut.
Koszt około 20 zł na dwie osoby.
Ta daaam!
I taniej niż to coś po lewej...
Zmodyfikowano 22 razy. Ostatnia modyfikacja: 21 czerwca 2021 o 22:23
@xyper Polecam pozbyć się zapychaczy typu kluchy, ziemniaki, ryż, makaron, pieczywo czy wszelkie owsianki. I bez przesady z owocami. Nagle dieta wygląda zupełnie inaczej, bogatsze w mięso, smażonego można sporo jeść, różne potrawy typu bigosu. Dla wielu ludzi to skupianie się na zielonym, ekologicznym i starannie zbilansowanym jedzeniu jest zniechęcające. Godzina dziennie na przygotowywanie posiłków? Ja może 10-15 minut spędzam średnio na przygotowywaniu jedzenia, szkoda mi czasu na to. Powiecając nawet pół godziny więcej dziennie poświęcasz już 5% swojego wolnego czasu. To tak, jakbyś skrócił swoje życie o dobre kilka lat. Czy taka wymagajaca dieta to wynagrodzi wydłużając emeryturę? Jeszcze jak dodamy do tego czas spędzany na zakupach aby wszystko było świeże, własnoręcznie robiony makaron i inne rzeczy, to nagle lekką ręką poświęciłeś 10% życia na samo przygotowywanie jedzenia. Jeszcze dodajmy do tego z godzinę treningu co drugi dzień i mamy już 15% życia. I to zwykle nie tego młodego życia, a życia dziadka po 70tce. Jeśli ktoś nie czerpie z tego przyjemności, to jest to bardzo zła rada. Dieta w stylu keto sprawuje się całkiem dobrze, a już samo zrzucenie wagi dla wielu osób będzie zbawieniem. I to wszystko całkiem niedużym wysiłkiem, bo dorzucić ryby i warzyw zamiast sterty klusek czy wciągnąć kiełbachę z jakąś sałatką jest znacznie prościej.
@xyperjak widać opłacało się, przy takiej diecie trzeba myśleć a nie pójść do sklepu i zgarnąć co w promocji
A gdzie tu zdrowe jedzenie
Chipsy, cola czy jakieś tam rogaliki też do najtańszych nie należą, a owoce i warzywa różnie, w zależności od sezonu. Momentami są drogie, ale bywa też, że w czasie największych zbiorów są bardzo tanie. Trzeba też się trochę orientować co w jakim okresie ma przystępne ceny i tyle. Paczka chipsów potrafi kosztować ok 10zl do tego cola litr jakieś 5-6zl więc sa tę kwotę można kupić tyle warzyw i owoców, że wystarczy na cały dzień, a paczka chipsów i cola nie wystarczą.
@Ironiks
w roznych krajach roznie bywa, pamietam co mi sie rzucilo w oczy jak mieszkalem w uk, to to ze worek z 5-6 jablkami kosztowal 2xwiecej niz paczka majaca tyle samo batonow
@Ironiks Z colą się nie kłócę, bo w sumie nie piję (ale Pepsi ma takie ceny na oko), za to chipsy zależy gdzie kupujesz... jak nie wybrzydzasz, to kupisz za 2-3 zł i to całkiem dobre. Co prawda takich jabłek kupi się za to więcej, ale kwestia gustu, nie można cały czas jeść tego samego, a cenowo różnie bywa.
0.5L śmietanki 30% ma 1350 kcal i kosztuje 6 zł
@w0lnosc Ble, rafinowany. Lepsza oliwa albo olej kokosowy
Zdrowe jedzenie wcale nie jest drogie. Jogurty naturalne są nawet tańsze niż te "owocowe"(czytaj słodzone). Warzywa też można tanio kupić. Nie trzeba kupować jakiegoś jarmużu, i innych gotowych substytutów. Czas przygotowywania też nie jest oszałamiający, chyba, że ktoś chce robić na śniadanie jakieś pasty z awokado z 10 rodzajami kiełków zawinięte w pełnoziarnisty naleśnik. Wtedy to co innego. Jak ktoś ma dobre nawyki to znajdzie prawdziwy pełnoziarnisty chleb, kupi do tego dobrą wędlinę, ser i jakiś pomidor i ma śniadanie zdrowe, niedrogie i przygotowane w szybkim czasie. Można zjeść serek wiejski bez dodatków i też będzie szybko i całkiem zdrowo. To nie jest skomplikowane, ale trzeba mieć jakąś podstawową wiedzę na temat produktów spożywczych, a nie tak, że ktoś ogranicza napoje słodzone bo ma cukrzycę i zastępuje je wodą smakową. Znam takie przypadki. Trochę absurdalne.
A co tam po prawej jest zdrowego? Nawet bez oprysków owoce czy warzywa zawierają minimalne ilości składników odżywczych i błonnik które je zwiąże, oraz substancje aztyodżywcze
O cenę pytają tylko ci, których nie stać.
Po lewej jest Coca-Cola z cukrem, to chyba jakiś bogacz może na to pozwolić w Polsce
Też mi odkrycie, od dawno wiadomo, że zdrowo będą jeść i będą zdrowi ci których na to stać. Biedni będą żywili się parówkami za 1,99 z Biedronki, ze wszystkimi tego konsekwencjami.
Frédéric Bastiat głosi, żeby zwracać uwagę nie tylko na to, co widać, ale i na to, czego nie widać.
Niezdrowe jedzenie, owszem, może być tańsze. I to widać. Tym natomiast, czego (póki co) nie widać, są koszty leczenia za kilkanaście lat, złe samopoczucie, niewydolność organizmu, problemy skórne, itp.
Stworzyłem dietę, która dostarcza ciału wszystko, czego mu potrzeba i kosztuje tylko 15 zł dziennie - 1600 kalorii. Zainteresowanych proszę o odpowiedź pod tym komentarzem.
@Adamowitch94 w sumie jestem ciekawa, da się tą dietę wprowadzić, by cała rodzina jadła i nie marudziła? Bo szczerze wątpię, by się dało ominąć "zielone paskudzstwo" XD
@Plaskaflaszka
1 Jajko: 0,60 zł
500 ml mleka: 1,08 zł
15 g kakao: 0,37 zł
ziemniaki 200 g: 0,24 zł
brokuły 450 g: 4,00 zł
marchew 100 g: 0,20 zł
2 ząbki czosnku (10 g): 0,30 zł
czerwona cebula 50 g: 0,47 zł
sok z aronii 100 ml: 1,00 zł
100 g wątróbki : 0,60 zł
18 g oleju rzepakowego: 0,13 zł
200 g jogurtu: 0,95 zł
makrela 100 g: 2,00 zł
otręby pszenne 30 g: 0,30 zł
20 g pestek słonecznika: 0,18 zł
20 g orzechów włoskich: 0,98 zł
2 goździki dziennie: 0,06 zł
astaksantyna: 0,66 zł
mieszanka ziół + sól
zielona herbata x 2: 0,50 zł
Całkowity koszt wynosi ok 14-16 zł zależnie od sklepu, w którym się zaopatrujemy. Jedzenie jest gotowane na parze. Syci niesamowicie, dostarcza ogromną ilość błonnika, witamin i minerałów. Podane porcje to ok. 1500-1600 kcal. Wątróbkę można ograniczyć do jednego dania w tygodniu. Przez resztę tygodnia można jeść np. pierś z kurczaka. Aby zwiększyć kaloryczność, wystarczy zwiększyć ilość ziemniaków. Podane artykuły należą do najzdrowszych.
Można jeść zdrowo i nie aż tak drogo. Na zdjęciu po lewej to są moim zdaniem zbędne dodatki, których po prostu nie powinno się często spożywać. Oprócz nich i tak i tak trzeba zjeść coś innego, bo nie wiem jak można cały dzień żyć na coli, czipsach, rogaliku, jednej kawie i jeszcze czymś, co tam jest (nie widzę dokładnie). Nie trzeba od razu kupować wszystkiego ze stoiska eko, fit czy innych tego typu, tylko po prostu normalne jedzenie. Zamiast produktów po lewej dokup coś zdrowego do tego co i tak kupujesz.
Zmodyfikowano 1 raz. Ostatnia modyfikacja: 21 czerwca 2021 o 12:15
Mało-mięsna zdrowa dieta może być zorganizowana tanio, smacznie i szybko - wybierz dwa.
Ja zjadłem kolację wczoraj i do tej pory mnie trzyma.
(2 słoiki pulpetów w sosie pomidorowym i makaron 400g)
Czas przygotowania 20 minut.
Tanio , szybko , smacznie i zdrowo :-)
@mrmotaba ani tanio, ani szybko, ani smacznie, ani zdrowo.
Za Colę trzeba się zastawić teraz a jest głównym składnikiem dania po lewej. Z truskawek można zrezygnować a na szczęście nie widzę czereśni.
Colę i kawę z lewej strony można zamienić na wodę. Kilkanaście złotych w kieszeni, a za to można kupić kilogramy warzyw
Jakoś nie chce mi się wierzyć, że po prawej stronie jest tylko 1600kcal..
Cena ceną, ale w praktyce różnią się tylko dwoma rzeczami. To z prawej ma więcej witamin i wciągnięcie tego wymaga dużo więcej czasu. Nie mówię nawet o przygotowaniu i cenie. Skoro jedno i drugie to głównie węglowodany, to co w tym zdrowszego? Wydaje się wam, że jedzenie więcej jest zdrowsze? Na jednym i drugim nie schudniecie przyjmując tyle samo kalorii zawartej praktycznie w całości z węglowodanach.