Paradoks jest taki, że jest tak dieta gdzie nie trzeba się głodzić by schudnąć, nawet nie ćwicząc tylko trzeba trochę pogimnastykować umysł aby nie była monotonna.
Wystarczy wyeliminować z diety cukier i tłuszcze (lub ograniczyć do minimum). Dietę oprzeć na produktach bogatych w białko (w tym mięsa ale nie smażone na tłuszczu tylko grillowane lub pieczone), warzywa, ryby.
@Pan_Szatan mi nic ale chyba spożywanie tłustego mięsa, smażonych na tłuszczach frytek, kotletów itp. ludzie walczący z otyłością powinni unikać, chyba że coś się zmieniło?
@Pan_Szatan tak wiem nie napisałem precyzyjnie o co mi chodziło niestety jak zauważyłem, to nie mogę tego wpisu edytować i poprawić, bo fakt mógł ktoś zrozumieć, że chodzi mi np. o tran xD
Cześć wszystkim. Prawie wszyscy jesteście do d.. nie radźcie nikomu. Jestem po 20 latach anoreksji. Skończyło się cukrzycą niedoż
ale do rzeczy, Dieta Dukana, taka jest. jeszcze sobie pospiewalam i tańczyłam- i na oiom i cukrzyca, z powodu niskiej podaży cukru a wysokiej słodzików. Insulinoopornisc.
@BrickOfTheWall, nie wiem co ma być złego w tej opcji. Rzeczywiście nie trzeba liczyć kalorii i nie jest się głodnym. Bez cukrów nie ma tego ssania głodu.
Wyrzeczeniem może być przerwa 16h ale tylko z powodu przyzwyczajenia a nie głodu.
OdpowiedzKomentuj obrazkiem
Zmodyfikowano
1 raz.
Ostatnia modyfikacja:
17 lutego 2022 o 16:02
@BrickOfTheWall Dieta super, ale jednak wymagająca. Dużo płynów to podstawa. Przerwy w stosowaniu i kontrola lekarska na poziomie podstawowych badań obowiązkowe. Ja w ub. roku, przez 10 miesięcy stosowania miałem 5 przerw po ok. 2 tygodnie. Wynik to 9 kg mniej i co najważniejsze brak efektu jojo oraz duża zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Za dwa miesiące czeka mnie druga tura na ok. 7 kg. I wystarczy.
Dietetykiem żadnym nie jestem, ale powiem tylko jak ja zrzuciłem 15 kg w 4 miesiące, ale byłem wówczas bardzo gruby więc było z czego zrzucać.
Surowizna - warzywa i owoce. Nic gotowanego. 3 miesiące to bezpieczny czas. Ba...3 miesiące można jeść sałatę lodową z pomidorem i nic złego się nie stanie.
Generalnie warzywa i owoce które nie są w żaden sposób gotowane/pieczone i nic złego się nie stanie.
Nie wiem, pewnie się nie znam, jedyne co mogę napisać to konkluzje i spostrzeżenia wyciągnięte z własnego doświadczenia. Przede wszystkim MŻWR, jeść można wszystko, ale z umiarem i rozsądkiem. Tak aby po prostu zgadzał się bilans kaloryczny (jesz więcej niż spalasz = tyjesz, jesz tyle ile spalasz = waga stoi w miejscu, spalasz więcej niż przyjmujesz = tracisz na wadze) Ćwiczenia, co najmniej 1h - 1.5h każdego dnia na siłowni. (Cardio + siłowe). Delikatna suplementacja witaminowa oraz białkowa. Stosuje to od ponad 10 lat i jestem zadowolony. 90kg przy 187cm wzrostu, tkanka tłuszczowa niewielka, mięśniowa natomiast znaczna. Chcesz być dobrze zbudowanym kabanem to po prostu jedz i ćwicz. Rezultaty przyjdą z czasem. Tutaj chodzi po prostu o wytrwałość i cierpliwość.
Paradoks jest taki, że jest tak dieta gdzie nie trzeba się głodzić by schudnąć, nawet nie ćwicząc tylko trzeba trochę pogimnastykować umysł aby nie była monotonna.
Wystarczy wyeliminować z diety cukier i tłuszcze (lub ograniczyć do minimum). Dietę oprzeć na produktach bogatych w białko (w tym mięsa ale nie smażone na tłuszczu tylko grillowane lub pieczone), warzywa, ryby.
@Tibr
Co ci tłuszcze zawiniły?
@Pan_Szatan mi nic ale chyba spożywanie tłustego mięsa, smażonych na tłuszczach frytek, kotletów itp. ludzie walczący z otyłością powinni unikać, chyba że coś się zmieniło?
@Tibr aaaa, o taki tłuszcz chodzi. Tego co napisałeś nie ma w mojej diecie.
@Pan_Szatan tak wiem nie napisałem precyzyjnie o co mi chodziło niestety jak zauważyłem, to nie mogę tego wpisu edytować i poprawić, bo fakt mógł ktoś zrozumieć, że chodzi mi np. o tran xD
Dieta wodna: na śniadanie wiadro wody, na obiad dwa, a na kolację znów jedno wiadro.
@perskieoko po 3 tygodniach śmierć.
Cześć wszystkim. Prawie wszyscy jesteście do d.. nie radźcie nikomu. Jestem po 20 latach anoreksji. Skończyło się cukrzycą niedoż
ale do rzeczy, Dieta Dukana, taka jest. jeszcze sobie pospiewalam i tańczyłam- i na oiom i cukrzyca, z powodu niskiej podaży cukru a wysokiej słodzików. Insulinoopornisc.
@popsy2
Mylisz się - śmierć nastąpi po dwóch-trzech dniach. Taka "dieta" wypłucze z organizmu wszystkie elektrolity.
@perskieoko na samej wodzie można wg lejcji biologii przetrwac 3 tygodnie. nie ja to wymyśliłam
@popsy2
Przeczytaj jeszcze raz drugie zdanie z mojego ostatniego komentarza.
@perskieoko pobiegaj sobie.... z książką. do biologii
Polecam dietę boczkowo-piwno-golonkowo-czekoladowo-smalcową. Niczego nie trzeba liczyć. Nie chudnie się oczywiście, ale nie o to pytała...
Jeżeli ma zdrową wątrobę i nerki - to dieta KETO + codzienne godzinne proste ćwiczenia np spacer.
(80% energii z tłuszczy, 15% z białek i max 5% z węglowodanów) w praktyce: ryby, jajka, awokado, kiszonki. sałatki, tłuste mięsko, oliwa etc..
Zmodyfikowano 1 raz. Ostatnia modyfikacja: 17 lutego 2022 o 15:42
@BrickOfTheWall, nie wiem co ma być złego w tej opcji. Rzeczywiście nie trzeba liczyć kalorii i nie jest się głodnym. Bez cukrów nie ma tego ssania głodu.
Wyrzeczeniem może być przerwa 16h ale tylko z powodu przyzwyczajenia a nie głodu.
Zmodyfikowano 1 raz. Ostatnia modyfikacja: 17 lutego 2022 o 16:02
@BrickOfTheWall Dieta super, ale jednak wymagająca. Dużo płynów to podstawa. Przerwy w stosowaniu i kontrola lekarska na poziomie podstawowych badań obowiązkowe. Ja w ub. roku, przez 10 miesięcy stosowania miałem 5 przerw po ok. 2 tygodnie. Wynik to 9 kg mniej i co najważniejsze brak efektu jojo oraz duża zmiana przyzwyczajeń żywieniowych. Za dwa miesiące czeka mnie druga tura na ok. 7 kg. I wystarczy.
Dietetykiem żadnym nie jestem, ale powiem tylko jak ja zrzuciłem 15 kg w 4 miesiące, ale byłem wówczas bardzo gruby więc było z czego zrzucać.
Surowizna - warzywa i owoce. Nic gotowanego. 3 miesiące to bezpieczny czas. Ba...3 miesiące można jeść sałatę lodową z pomidorem i nic złego się nie stanie.
Generalnie warzywa i owoce które nie są w żaden sposób gotowane/pieczone i nic złego się nie stanie.
Najlepiej pójść do lekarza, potem do dietetyka.
Nigdy nie byłam gruba, otyła, teraz jestem. - w wyniku diet. nie pozdrawiam nikogo.
Nie wiem, pewnie się nie znam, jedyne co mogę napisać to konkluzje i spostrzeżenia wyciągnięte z własnego doświadczenia. Przede wszystkim MŻWR, jeść można wszystko, ale z umiarem i rozsądkiem. Tak aby po prostu zgadzał się bilans kaloryczny (jesz więcej niż spalasz = tyjesz, jesz tyle ile spalasz = waga stoi w miejscu, spalasz więcej niż przyjmujesz = tracisz na wadze) Ćwiczenia, co najmniej 1h - 1.5h każdego dnia na siłowni. (Cardio + siłowe). Delikatna suplementacja witaminowa oraz białkowa. Stosuje to od ponad 10 lat i jestem zadowolony. 90kg przy 187cm wzrostu, tkanka tłuszczowa niewielka, mięśniowa natomiast znaczna. Chcesz być dobrze zbudowanym kabanem to po prostu jedz i ćwicz. Rezultaty przyjdą z czasem. Tutaj chodzi po prostu o wytrwałość i cierpliwość.
Trociny